熱！熱！熱！遼寧多地再迎悶熱天氣 最高溫達36℃

熱！化！了！雖然小編現在還沒有出門，但是已經被外面的天氣打敗了！！

瀋陽中心氣象台今天05時發布全省、瀋陽市天氣預報及天氣實況

全省天氣預報：

16日白天到夜間大連地區濃霧轉晴，瀋陽、鞍山、撫順、本溪、丹東、錦州、營口、阜新、遼陽、鐵嶺、朝陽、盤錦、葫蘆島地區晴有時多雲，最高氣溫本溪、阜新、朝陽地區35℃到36℃，瀋陽、鞍山、撫順、錦州、營口、遼陽、鐵嶺、盤錦、葫蘆島地區30℃到34℃，大連、丹東地區28℃到29℃。17日白天到夜間全省晴有時多雲。18日白天到夜間丹東地區多雲轉陣雨，其他地區晴轉多雲。

那麼這麼熱的天，該如何避暑呢？小編告訴你幾個小常識~

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；

2、吃辛辣食物：醫生認為，儘管大熱天里吃這些東西難以想像，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫；

3、溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；

5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度；

6、使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果；

7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；

8、日間小睡：研究表明，人體對「白日夢」的反應之一就是降低身體溫度；

9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；

10、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

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