《德拉威爾肌肉訓練圖解》：3個月塑造平坦腹部和結實翹臀

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ISBN：9787115430786

作者：讓-皮埃爾·克雷孟梭 弗雷德里克·德拉威爾

開本：16

版次：第1版

產品特色

編輯推薦

全球銷量超過200萬冊的健身暢銷書作家德拉威爾經典力作！

·150項針對腰、腹、臀、腿

·4大部位的簡單練習

·3種不同體型的針對性鍛煉計劃

將纖細、平坦、渾圓、緊實據為己有！

通過閱讀本書，你可以學習到 ：

·根據年齡和塑形目標，合理選擇食物、設計食譜，通過健康飲食助益腰臀塑形。

·幫助你根據自己的時間安排、身體狀態和體型特點，制定自己個性化健身計劃。

·150項針對腰部、腹部、臀部和腿部的效果的練習，每個動作都配有分步驟彩色照片和肌肉解剖圖，助你在短短3個月內擁有美麗的翹臀和平坦的腹部。

·每項練習都提示了針對的身體區域、正確的呼吸方式、要避免的錯誤、來自教練的個性化建議，以及優化練習效果的小技巧。

充分利用這些專業建議，接受專業指導，重獲美好體態和旺盛活力吧！

內容簡介

想要重新塑造緊實的線條，不要再耗儘力氣去做那些永無止境的腹部和臀部肌肉練習了。選擇正確的練習有效得多！讓專業的健身教練幫助你的身體恢復到充滿活力的狀態。《德拉威爾肌肉訓練圖解：3個月塑造平坦腹部和結實翹臀》包含弗雷德里克·德拉威爾這位健身界知名作家所繪製的解剖學圖譜，以及讓眾多明星擁有美好身材的明星教練讓-皮埃爾·克雷孟梭的寶貴建議，幾周之內你就可以在如孩童遊戲般的練習中塑造出美麗曲線。 《德拉威爾肌肉訓練圖解：3個月塑造平坦腹部和結實翹臀》提供了解決讓女性苦惱的腰部、腹部、臀部、腿部4大部位體形問題的150項練習，每個動作都有清晰而準確的建議，每個動作都有步驟清晰的逐步講解，全部配有彩色照片和解釋性的肌肉解剖素描，幫助你根據自己的時間和身體狀態制訂私人健身計劃。

作者簡介

讓- 皮埃爾·克雷孟梭

擁有法國國家專業學歷的運動員身體訓練專家，受過專業的指壓按摩訓練，為許多法國和國際明星擔任教練。他的健身方法的成功之處在於將樂趣和健康相結合。他的方法以定位和呼吸為基礎，能夠在幾周之內讓運動者的線條變得纖細和緊實，從而重獲好心情和運動的快樂。讓- 皮埃爾·克雷孟梭也是多本健康生活類暢銷書的作者。

弗雷德里克·德拉威爾

國際知名作家，曾在巴黎藝術學院學習，後在醫學院學習解剖課程，在巴黎自然歷史博物館進行比較解剖學研究，並完成若干古生物科學復原。1990 年曾獲法國力量舉重亞軍，也是《肌肉世界》雜誌編輯，與全球許多專業雜誌和出版物進行合作，例如美國的《鐵人》和法國、德國、義大利的《男士健康》雜誌。

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