小鮮肉長胖了會變啥樣？男神和油膩大叔只有一字之隔！

男神跟油膩大叔之間

隔著多遠的距離？

一個字告訴你

胖

而已

要說這個

有一個不得不提的人

那就是少女心中的白月光

"my heart will go on" 的 jake 啊！

年輕時候的他

邪魅、明亮

是舉世矚目的少年

好看到無以復加

人到中年的他

搖身一變

從男神變成搞笑表情包

看看小李子這些年的變化

小編作為他的影迷看著很心痛啊

裘德·洛

年輕的時候人稱英倫玫瑰

百科裡這麼描述他

"希臘式的輪廓

海洋般藍綠交織的雙眼

帶著憂鬱、狡黠而又天真的眼神"

就是這樣一個以美貌著稱的男人

人到中年，也成了發福的普通大叔

加上英國男人的禿頭魔咒

美人已經泯然眾人矣了

基努?里維斯

黑客帝國里的救世主

有八分之一中國血統的他

面龐清俊、深邃、白皙

帶著一種天然的親切感

發福後的他

真讓人嘆息啊

約翰尼·德普

我們永遠的傑克船長

難過的是

可能在海上運動太少肉吃太多

變成了圓滾滾的傑克船長

心塞塞啊

松山健一

《死亡筆記》里飾演L,

人到中年

「曾經的L變成了XXL」

朱孝天

這幅農民企業家的樣子

哪裡還有半點當年西門的影子

講真，當初喜歡上阿信完全是因為他的才華

完全沒在意過他的顏

現在看來

他原來還是挺帥的

所以說不論你年輕的時候帥還是不帥

一旦發福

就只有更丑沒有最丑！

一胖毀所有啊！

大肚腩是每一個男神的噩夢

更何況普通人？

朋友們

回家看看自己的爸爸

就知道為啥說是噩夢了

大肚腩是男性發福的主要表現

美國梅奧醫學中心學者研究表明，胖子患冠心病者比正常人多5倍，腹部贅肉的大量堆積會加大患心血管疾病的風險。

研究還表明，成年人的代謝趨向於不斷減慢，30歲以後每年減少10卡路里/天，即使沒有改變健身和飲食習慣，體重還是不斷增長，尤其容易出現內臟肥胖。

看到這裡

各位年輕的男同胞

也不要那麼害怕

發福呢，不是個一朝一夕的事情

是日積月累才有的「進化過程」哦~

凡事還早，改變可期

應酬是最大的敵人！

大家如果免不了在外應酬吃飯。一定要避免喝酒，尤其是啤酒和白酒。實在沒辦法，可以喝少量的紅酒。因為酒精被人體吸收後，會被當做能源物質優先利用。碳水化合物就有部分會被轉化為脂肪儲存起來了。再者，喝酒就會不知不覺吃下很多下酒菜，這也是導致體重上漲的原因。

應酬吃飯，可以選擇清蒸、白灼的魚蝦類，燉煮的禽類、魚類。以及各種蔬菜。不要吃重口味和油膩的肉類。尤其是扣肉之類的。這樣子，有選擇的吃。應酬吃飯，也可以比較從容的應對了。

再忙也要運動！

工作太忙，學業太重，帶娃太累，沒有時間運動啊~

那麼這幾個動作，只需要你抽出5-10分鐘就可以做一做啦。

1.靠牆站立，適合飯後或者是中途休息時做。可以幫助調整身形，讓你更加挺拔精神。

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2. 扶椅後抬腿

雙手扶椅背，站直身體，臀部發力，向後抬腿，同時要注意保持髖關節穩定。這個動作可以鍛煉臀部和腿部，簡單易學，隨時可做~

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3. 凳上俯卧撐

兩手與肩同寬，撐於凳上，身體保持平直，屈肘下降，再用力撐起。這個其實就俯卧撐的低難度版，如果你平時缺乏鍛煉也能完成，它能夠幫你展開肩膀，讓身形更挺拔。

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我們需要多花一點點的時間，來規劃一下運動。

1.合理利用上下班時間，早一站下車，快走半小時，每天5000步，就可以改善心血管健康狀況。

2.每周3-5次用來慢跑，提高心肺功能，可以讓你在生活中更加應付自如。

3.周末放下手機，約上朋友來一場羽毛球、網球或者低對抗的足球賽，不僅可以減脂減肥，還能夠增進友誼，運動社交收穫意想不到的好哦~

拒絕中年發福

男士們

行動起來吧！

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