程光輝：為什麼你會忘不了前任

最新 07-16

愛對話題：前任的魅力有多大？直叫人每天都睡不著，腦子裡全是TA。這種對前任的不了情，到底是來自何方？

現在的男女戀愛很多都是速食愛情，分分合合都是人之常情，分手之後的男女大多是相忘於江湖，但也不乏有些人忘不了前任，導致無法展開新的戀情，或展開了新戀情，卻一直無法投入其中。

一、你處在忘不了前任的哪個狀態

先來做個小測試，來了解自己目前的狀態：

請根據自己的實際情況，在下面的四個情景中打分：

（0分代表：沒有，1代表：很少，2代表：少，3代表：經常，4代表：總是）

1、預期情景：當你擔心未來一個人沒有人理、沒有人愛、孤單、寂寞時，你已經處於預期情景觸發焦慮中了。

2、觸景傷情：看到其他情侶、跟現任在一起時，去到曾經你跟前任去過的地方。

3、記憶片斷：想起兩人在一起時情景時，你就處於過往經驗觸發焦慮中。

4、殘留經驗：沒有具體的情節，而是被一些負面情緒所籠罩，你就處於殘留經驗觸發焦慮中。

二、忘不了前任的原因

1、心錨

情緒產生聯結，每當觸發物出現的時候，這個情緒就會被啟動。這個觸發物多通過次感元來反應，其中包括視覺的、聽覺的、感覺的」。比如說：聽到一些歌曲、看到類似的背影或衣服等。

2、不能接受被拒絕

很多人在失戀時，或被自己喜歡的人拒絕時，都會認為解決的辦法就是再找一個。如果很快再找一個，那只能說明你找的不是靈魂伴侶。而不想被別人拒絕的原因是：

?a.害怕被拋棄：恐懼被拋棄的心理常見於強烈的依賴關係當中，並且在處於弱勢地位或表現出弱者心態的一方身上表現很明顯。

b.害怕失敗：當戀愛中的一方提出分手時，被分手的另一方會不自覺得把自己放在「失敗」的位置上，內心會產生：不甘心！

c.自我否定：越來越覺得自己沒用，開始懷疑自己沒有吸引力，懷疑自己的一切。

3、懷念激情的感覺

「忘記前任最好的辦法，是再找一個談戀愛」？真的是這樣嗎？根據愛情三角理論，愛情是由三個基本成分組成的：激情、友情和承諾。分手是因沒有「承諾」，更已沒有了「親密」。換句話說只有迷戀曾經「激情」的部分，所以這並非「真愛，就驗證了「忘記前任最好的辦法，是再找一個談戀愛」！

4、深層心理需求

a.?移情作用：戀愛中對方很容易移情，移情就是如戀父戀母般，把對過去生命中一些重要人物的情感轉移到目前所遇到的人，或者，曾想從一些重要人物身上獲得卻未能如願的情感需求，希望從目前的關係中得到滿足。很多人因為從小在某一方面心理上的匱乏，一旦得到相關的滿足，就掉進愛的陷阱了。

b.彌補心理：每個人都想通過愛情來彌補自己的不足，作為自我實現的一種重要途徑。如出身貧窮家庭的人往往對家境富裕的人有所企羨，長相不美的人偏偏又愛追求外貌出眾的，學歷太低的人希望找一個學歷較高的，等等。從生理、心理、文化、經濟諸方面進行補償，每人側重點不同。

c.愛情地圖：究竟是前任的什麼特質讓人忘不了呢？其實是我們在潛意識裡，在童年七八歲時就已形成了「love map(愛情地圖）」——尚未成型的影像，讓成年後的你不由自主被你影像中某種熟悉的感覺，或者是你渴望卻不具備的某些特質吸引。所以，忘不了的並不是這位前任，而是某種熟悉的感覺，或你渴望的特質。

5、幼年創傷

如果小時候，家長經常拒絕你表達的需求，不給糖、不給玩、不給抱抱，不給安慰……要啥沒啥，兒童就會逐漸變得對被拒絕很敏感，很自然形成一種心理預期：向重要的人尋求接納與支持，我很可能會被拒絕的。當你有這種情況時，那就需要求助專業的心理治療來處理了。

三、如何改變

當你知道了，你忘不了的並不是前任，而是一種跟前任在一起獲得的某種熟悉的感覺時。而種熟悉的感覺，倘若不能清晰的覺察，或正面的表達出來，它就成為了你的。它影響著我們在親密關係中跟對方的互動；如果前任身上有你渴望的特質，也會影響著你的自我形象。

所以，可以根據以下方式來調整改變：

1、短期調整

a.抽離：刻意的不去想以前的事情，愛對有教導很多快速有效持久的「NLP抽離」技術。

b.轉移：把精力投入工作事業當中，或參加社會團體、公益組織等使自己分心。或多朋友傾訴，找朋友陪伴，一起找點開心的事做

c.朋友：多和朋友去玩，找朋友陪伴，一起找點開心的事做

2、長期調整

a.設儀式：他的每一件物品都能牽動你的心，喚起你對他的思念。因此，要把他忘記最好是把與他相關的一些物品毀掉或收藏起來。向朋友公開你們已經分手一事，做一個分手的儀式。否則，就算你心裡已經接受分手了，但在你的潛意識裡還未真正收到。

b.破框法：學習愛對NLP的破框法：戀情不一定應該按照我們的想法去發展；

換框法：同一件事情裡面總有其他意義包含其中。找出最能給自己幫助的意義。比如：跟他分手（事件），所以很開心（正面情緒），因為又可以找一個（換框）。

c.自我成長：我們每時每刻都在跟自己對話，然而當中有不少是負面和扭曲的思想，可能源自成長中一些不愉快的經歷。我們若能驅除這些負面和扭曲的思想，心靈就會更自由。而我們的想法（信念）會影響我們的情緒，如果我們不能健康的將情緒表露出來，日積月累就會形成情緒死穴，嚴重影響你未來的親密關係，就需要找專業的導師做心理治療。