不站不知道，一站嚇一跳，站樁的妙處

最新 07-16

可以這樣說：一切基本的東西都可以從樁上來。如：整體勁力、間架的穩定性、意識的靈動性、周身的彈漲力、開合力、控制力......。

不站不知道，一站嚇一跳。

所幸之是，因本人學拳目的明確，幸遇明師，也算老天開眼，機緣得現，學拳走的彎路不多。

下面談一下我的練習體會

真正的樁功，出來的不是單純的腿部有力，也不是單純的徹底放鬆。訓練出來的是一個綜合的整體的結果。而最重要的是，樁「站」的不是」體「，而是「意」(請特別特別的注意和理解這一點)以下談談樁的站法：

初學第一步：形松意松。從樁開始入手，其目的在開始的三兩個月里，是以健身養氣，其主要放鬆全身肌肉骨骼關節為目得，以檢視自身的每一部分，至於手的位置並不重要，不要注意呼吸，讓其自然為好。

第二步：形緊意緊，活動樁，在上述有一定基礎後，往哪一站就能很快的進入上述角色感覺狀態，這時全身合力，好似抱起一樹樁，兩腿互換慢慢前行，這樣來鍛煉全身整體合力整力。（三個月）

第三步：形松意緊，意緊神靈，這樣練一段時間後再返回抱球樁，意想兩腿里有一桶水，從這一桶里慢慢的倒在另一桶里，然後再從另一桶里慢慢的倒回，這樣反覆的重複的做。（三個月）

第四步：在肢體充分放鬆的情況下，這時要開始培養「間架」的概念。「間架」又是一個需要專門論述的概念。所謂「間架」也就是進攻或防守時你肢體所處的狀態。好的間架要處處得勢得利中正安舒。「間架」的概念很複雜，包括諸如頭、手、臂、肩、胸、背、腹、腰、胯、腿、膝、踝、腳等各部位之曲折、角度、高低、鬆緊等等。包括各部位角度的協調、鬆緊的協調、陰陽的協調意念程度的協調、重心的協調。包括進退、上下、左右、螺旋。間架的形成首先要利於攻防，其次要自己舒適得力。

第五步：這時意識要進入臨戰時的狀態。要不斷假想有人進攻你，而你迅速的作出反應，但只是意識的反應，和意識對相關肢體意念的加強，肢體一做任何的活動。相反，要不時的檢視是否放鬆。

附：薌齋老人談拳話語錄

1、站養生樁要站透了，渾身上下要有松沉篤實的勁，舉手投足要有牽掛之感。

2、站養生樁要保持身體拔地欲飛之感，站時可以先緊一下，再松一下，找找感覺。

3、養生樁與技擊樁某種意義上講是一念之差。

4、手腕要保持往上提的勁，站時要把胯掖起來。頭要虛領頂勁，腳要五趾抓地，腳脖子挺勁，體現了上下抻拔之意。

5、站技擊樁要丁步與八步之間找東西，身體要往後靠，保持含蓄的勁。樁架要撐起，最關鍵頭頂要領起來。前膝往前上指，腳要有回拉的勁，胯要裹，後腳尖在一定程度上盡量不過膝蓋，後大腿外側吃勁就對了。

6、站樁得勁後，每打一拳自然就擁上去。