趙麗穎自述減肥訣竅，從籠中鑽出的花絮可以看出她有多瘦！

最近熱播的楚喬傳倍受大家追捧，對趙麗穎更加關注。為了更好刻畫楚喬這樣人物，趙麗穎可是下來一番苦功夫，對於吃貨的她硬是減了8斤肉，其中在拍攝時候有這樣一個花絮可以看出她真的瘦了！瘦小的她從牢籠的縫隙中鑽出來，燕洵看到後一臉吃驚！

趙麗穎剛出道時候是一個地地道道小胖妞。她為了逆襲成大家心中女神，在瘦身中也是做足了減肥功課。她的瘦身其實也是很簡單的，這幾年時間使用瘦身方法就是吃一些清淡食品和有氧運動。現在她卻擁有一雙筷子腿和小蠻腰，而且體重還沒有過百。

1.控制飲食。

趙麗穎的控制飲食不是節食。她是通過調配合理的飲食次數來減肥的。無論是在片場還是幕後花絮中，都可以看到她手中一直都拿著零食。她說：適當增加多餐的減肥方式對身體很健康，每次控制量就好了，這樣既不會增加腸胃負擔，同時也不會因為不按時吃飯而傷害身體。

大家都知道作為演員吃飯有時候不可能會按時吃飯的。做為減肥者這是大忌，但是我們實在沒有辦法解決這個問題時候，可以適當的備點粗糧。

2，飲食的次序

她在吃飯時還是很有講究的，先吃蔬菜，常言道：三天不吃青，兩眼冒金星。減肥者一定要把握一個原則：「熱量密度」低的食物要先吃。記得蔬菜的烹煮方式應盡量用水焯的方式，最後用油鹽拌勻，注意少油少鹽。

為了減少主食的量再喝一碗湯，但要記得在減肥時，不要喝太多「濃湯」，應盡量選擇清湯。

然後吃肉、魚、蛋等蛋白質食物，此時，你的胃已經快要半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，補充每日的蛋白質需要，但要記得這些食物最好不要用高溫油炸、煎的方式，因為不僅熱量會增加，還容易產生產生脂肪，建議這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉的方式製作。

趙麗穎的做法就是她在吃飯時會在旁邊放一碗清水，吃一口菜之前都會用清水將菜上的油涮掉再吃。這種做法可以讓我們不過多的攝入油脂，對身體也是十分有好處的。

最後再吃白飯，可以延緩血糖的上升。而且，此時應該不會感覺很餓了，就不會一下子吃太多高澱粉的食物。

3，有氧運動

鍛煉的方式基本都是做有氧運動，此時血液可以供給心肌足夠的氧氣，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。要每次鍛煉的時間不少於30分鐘，每周堅持3到5次，這樣才會有效果。

瘦身最難在於堅持，而人的意志力總是脆弱的。一個人的戰鬥是孤獨，而一群人是強大的。歡迎您與自控力達人、瘦身明星一起花2個月養成自律、自控的生活習慣，做到長久瘦身不反彈。

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