堅持這五個動作，讓你瘦身又健體！
一套動作下來只需7分鐘。
動作流程：
每個動作做30秒，如果是雙邊動作則每邊做30秒。兩個動作之間可以休息10秒。建議每次重複2-3遍。
1．開合跳：雙腳與肩同寬站立，跳起時打開雙臂並分開兩腳，收回手臂的同時收回雙腳，交替跳躍。
2．「太空椅」：靠牆站立，臀部抵住牆面，大腿、膝蓋和小腿盡量呈90度腳，注意膝蓋不要超過腳尖，堅持30秒。
3．俯卧撐：手掌撐地，利用手臂的力量支撐身體並保持腿、臀部和背部盡量在一條直線上，接著撐起手臂恢復初始動作，反覆30秒。
4．卷腹：躺在地板上，膝蓋彎曲，手臂伸直，利用核心力量（主要是腹部）抬起上半身，手盡量往前伸，再恢復。注意身體彎曲時吐氣，身體伸直時吸氣。
5．登階運動：準備一張固定的高度合適的椅子，面朝椅子站立，右腳踏在椅子上，隨之利用右腿的力量使整個人站到椅子上，然後保持平衡。回到地面換左腿交替。
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