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開車族防腰背痛必知 4 招

開車族防腰背痛必知 4 招

開車族如果長時間開車,不僅容易感到疲勞,還容易出現腰酸背痛的現象,以下4招即可幫你擺脫這種困擾。

選對車一般來講,大車為調節座椅留有不少餘地,車裡的空間越大,對後背越好。同時一定要注意座椅是否良好,是否能使背部獲得良好的支撐。

調座椅 開車時,如果座椅與方向盤的高度不協調,會給腰椎帶來一定的壓力,以致出現腰背痛。此時應將座椅向前移,移到一個合適的傾斜角度上,使膝蓋能和臀部保持水平,或低於臀部 同時右腳不能完全伸展,這才是座椅正確的位置。另外,開長途車時,還要適當變換座椅的形態。

正坐姿 開車時,對背部壓力最大的就是坐姿,健康的坐姿應是脊柱始終保持和緩的「S」形曲線。然而開車族常常為了放鬆自己,便彎腰駝背,把整個身體窩進座椅里,使脊柱變成了「C」形,這種不良坐姿會過度拉扯下背部韌帶,壓迫附近脊神經,從而會引起腰背疼痛。避免「C」 形坐姿最簡單的方法就是:盡量把臀部往後移,讓脊柱平穩地落在髖關節上,腰部挺直。

墊靠枕 開車時,腰椎很容易和車產生共振,這種共振意味著脊柱會不斷地被壓縮與拉伸,周圍組織肌肉也跟著疲勞,從而進一步增加腰椎的壓力,導致腰酸背痛。

專家提醒,開車族不妨在開車時於腰後墊一個2~3 寸厚的靠枕,使脊柱保持正常的生理曲度,可起到緩衝腰椎壓力的作用。葉彤 / 文

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