啤酒肚曾是個王者，直到遇見這個動作
說起減肥，不管男的還是女的都想減掉的地方，一定就是肚子上的肥肉。可能你試了好多種方法，一直沒效，沒事兒，介紹今天的動作，讓脂肪叫爸爸。
波比(burpees)又稱立卧撐跳。
1.起始姿勢為下蹲
2.雙腳跳起，雙腿向後伸直，以俯卧撐姿勢落地。
3.雙腳再次跳起，回到下蹲姿勢
4.盡量向上跳,落地回到下蹲姿勢
這個動作看似簡單，但他可能是你訓練中最累人的
因為
1.這個練慣用到了全身的肌肉。
2.這個動作要求你以最快的速度進行
3.你以前後，上下兩種移動方式移動身體。
這個動作很難，剛開始做的時候你盡量做3組，每組10次
如果第一次能做到，那你已經很不錯了
隨著你體能越來越好，逐漸增加次數。
只需要這一個動作，讓脂肪刷刷掉！
※改掉這5個生活習慣，一個月瘦下來！
※健身房五大毛睿，看看你是哪種？
※月入上萬也不要當私人教練
※鍛煉腹肌最好的入門動作，增強腹肌全靠它！
※女生到底喜不喜歡肌肉男？
TAG:就該這麼健 |
※他曾經是個王者，直到遇見了賈躍亭……
※大鵝：我曾經是個王者，直到遇見了金毛
※海賊王：黃猿「我曾經是個王者，直到遇到了這五個變態」
※海賊王黃猿：「曾經我是個王者，直到我遇到了這五個變態」
※以為他只是個青銅，沒想到是個王者！
※本來以為是個青銅，沒想到卻是個王者
※他曾經是個王者，後來，遇到了易烊千璽
※以為是個青銅，沒想到是個王者
※曾經他是個王者，直到他進了鬼屋……
※曾是個王者，直到肥胖擊倒了TA…
※他曾是個王者，直到他摔斷了腿，多款新游推薦
※有一種「筷子腿」叫沈月，本以為只是個青銅，卻沒想到是個王者！
※公獅第一次見孩子就被鬧煩了：我曾經是個王者，直到我當了爹……
※鞠婧禕罕見露「少女腹肌」，本以為她只是個青銅，沒想到是個王者
※以為是個青銅，不曾想是個王者
※有一種意外叫做泫雅素顏！本來以為是個青銅，沒想到是個王者
※要想打到王者段位，這幾個壞習慣不能有，特別是第1個
※曾經，他是一個王者，直到後來他媽添加了好友
※他們曾經都是王者，直到遇上了男主角
※有一種意外叫做泫雅素顏！本以為是個青銅，沒想到卻是個王者