玲瓏科普：大夏天「捂」月子，真的會要命

生完寶寶要「坐月子」是中國的傳統，老一輩人會告訴您月子里不能這樣，不能那樣。

於是乎，就這樣了：

在炎熱的夏季，凡是住著產後媽媽的病房，一推門絕對是熱浪襲來，不管醫生如何苦口婆心地說：把空調打開，別熱著您和寶寶。大多數媽媽都是無動於衷。

到了家裡，更是如此：

所以，就有了下面的悲劇：

長期處在高溫環境下，很容易造成中暑，嚴重的會有生命危險。

正確的做法是：使用空調或風扇，讓室溫保持在25℃-26℃，注意風不要直接對著吹，如果擔心著涼感冒，可以穿長衣長褲和襪子。另外，要定時開窗通風，保持空氣清新。

中暑的預防、識別和處理詳見玲瓏科普：非洲人都中暑了，這個季節不得不說的事兒。

除了坐月子捂著，我們還會見到這樣的：

「不能洗澡，不能洗頭，什麼也不能洗！」

這個陳舊的觀點，在過去衛生條件和生活條件差的環境下是可以理解的，因為稍不小心就會受寒。

正確的做法是：產褥期出汗多，加上有惡露排出，更需要注意個人衛生。現在生活條件好了，只要保證洗浴場所溫度適宜，洗個熱水澡還可以放鬆一下。

「不能刷牙！」說什麼月子里刷牙會牙疼，甚至會掉牙齒，這純粹是無稽之談，過去衛生條件差，患牙齦炎的比較多，加上營養不好，缺鈣的多，所以刷牙就容易出血，牙齒容易鬆動。

正確的做法是：每日刷牙，飯後漱口，重視口腔衛生。

月子里的產婦絕對是家裡重點保護對象，好吃好喝伺候著：

「不能吃鹽、不能吃辣、不能吃水果（涼）、不能吃螃蟹......」，「多喝湯、紅糖水，下奶補血！」每天喝著沒有任何味道的雞湯、豬蹄湯......自己想吃的不讓吃，是什麼感覺？

正確的做法是：只要是沒有毒的，新鮮蔬菜水果、肉蛋魚蝦，想吃什麼就吃什麼，沒什麼禁忌，但要注意適量，而且要營養均衡，不要攝入過多的脂肪，以免營養過剩，一些偏涼性的、辛辣的、過硬的食物要少吃。

提醒您：紅糖水只能適當補充能量，並不能起到補血的作用，喝多了也沒什麼好處。

月子里的產婦可以「肆無忌憚」地躺在床上：

「不能走路，要讓腳休息！」「不能老站著，要讓屁股休息！」「不能看書看電視看手機看電腦，要讓眼睛休息！」「不能有性生活！」總之，身體的所有器官都需要休息。

所以，不少產婦就整天躺在床上，這樣不僅不利於產後恢復，加上多數產婦營養過剩，最終結局就是肥胖，另外，孕產婦血液處於高凝狀態，長期不動有發生血栓性疾病的風險。

正確的做法是：如果身體條件允許，產後儘早下地活動，在惡露乾淨後就可以有性生活。看書看電視，適當的放鬆是有必要的，但時間不宜過長。

如果您是正常的陰道分娩，可以在產後2、3天就開始鍛煉；如果是剖宮產或者複雜的陰道分娩（陰道撕裂、器械助產），諮詢醫生開始鍛煉的時間。鍛煉的方式以骨盆傾斜練習和Kegel練習為宜。

坐月子的一些禁忌，是針對過去生活條件差的情況下提出來的，現在社會並不適用，有些還會有害健康，所以，科學地坐月子非常重要，總結一下：

房間溫度要適宜（25℃-26℃），注意定時開窗通風；

注意個人衛生：勤洗澡洗頭，每日刷牙，勤換衣物；

飲食多樣、營養均衡；

適度鍛煉，適當放鬆。

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