摩擦大腿根兩側，這樣可以強腎精

摩擦大腿根兩側，這樣可以強腎精

人到中年後，生理功能由盛轉衰，不少人出現腰酸背痛，耳鳴重聽，眩暈眼花，健忘少寐，多動氣急，容易疲倦，性慾減退，小便餘瀝，頭髮花白等衰老特徵。這是「腎氣虛虧」的表現。中醫認為腎不僅指「腰子」，它包括人體生命若干系統功能。腎是先天之本，生命之根。腎藏精充養骨髓和腦髓，調節生殖和泌尿功能。

腎是生命的原動力。青年時期腎精充盈，精力充沛，反應靈敏，記憶力強。中年之後，腎精逐漸虛衰，生殖功能、記憶功能、運動功能、泌尿功能和內分泌功能等逐漸降低。有的人未老先衰；有的人年屆花甲，猶壯氣未減。是何原因？

中西醫學者均認為腎有一定的物質基礎。腎的功能與人體下丘腦、垂體、腎上腺皮質系統相關，人的衰老與內分泌關係密切。腎虧者比同齡健康人早衰10~15年。中年腎氣虧損會過早地出現各種老年性疾病，如高血壓、動脈硬化、心腦血管病和提前出現性功能衰退等疾病。

是什麼原因引起腎虧早衰的呢？根據臨床實踐，凡是先天不足，長期營養不良，長期慢性病，長期精神緊張、睡眠不足、過度疲勞和性慾不節等，都會損耗腎精，腎氣不充盈，而導致腎虧早衰。

因此，人到中年必須注意養精保腎，防止腎虧早衰。即使已經出現腎虧早衰，也可再度涵育腎精，充養腎氣，推遲衰老進程。「中年重振根基，自可尚余強半」。如何防止腎虧早衰呢？

【養精保腎】

腎精人之寶，不可輕放跑，惜精即惜命，精固人難老。養精即是夫妻房事要節制，適可而止。因為人到中年生理功能逐漸衰退，夫妻房事不宜過多。否則，勢必耗損正在衰退的腎氣，加速衰老。但不要過分節制，以防性器官廢用退化，陰陽失調，不利於健康長壽。因此，既要保持一定性慾，一般每月合房2次左右，又要善於節制房事頻度，以充精節精，養精保腎，延緩衰老。

【食療補腎】

中醫認為「葯食同源」。很多食物是營養物，同時又是治病藥物。在飲食中可選擇補腎食物。如豬腰、牛鞭子、淡菜、羊肉、黑木耳、芝麻、胡桃、山藥、鰻魚、黑豆等。還可每天用枸杞子9克，泡茶飲服，並將枸杞嚼碎吃，有較好養精補腎療效。

【中藥補腎】

【保健強腎】

運用保健療法增強腎功能。「鳴天鼓」——用兩手掌心緊貼兩耳，十指按抱後腦，將食指貼在中指上，有節奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處。每次左右手各彈50下，早晚各一次。「鳴天鼓」對腎虧引起眩暈耳鳴、健忘、思維能力減退等症有一定療效。

【摩腎區】

將兩手掌順時針方向用力按摩兩腰，每次50圈，然後用兩手上下摩擦腰背部，每次十分鐘。「腰為

腎之府，背為腎之路」，摩腎區，擦腰背能疏通腎絡，強腎壯元，對防治中年腎虧引起的腰酸痛有效。

【坐陰浴】

【填腎精】

方法是中醫認為唾液為腎液，靜坐咽津能填養腎精。盤腿靜坐，意守丹田，每隔半分鐘下咽一次唾液。對中年人補腎有益。

【摩外陰部】

【收肛肌】

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