跑步兩年多，腿上的青筋越來越明顯，這是為什麼？

第一：跑步後發現小腿青筋暴起是怎麼回事？

在長時間或劇烈運動等情況下，人體的腎上腺素分泌會增加，這是一種正常的生理現象。腎上腺素的一般作用是使心臟收縮力增強，一旦心臟的收縮力加強，血液循環加快，腿部靜脈的迴流隨之增加，血管壓力升高，血液迴流被阻，血液堆積在靜脈血管中便形成了「青筋」，即在小腿表面出現凸起、曲張、扭曲等「青筋暴起」的狀態。

第二：青筋不是筋，那它是什麼？

青筋是靜脈血管。正常情況下，靜脈血管應該是看不清楚的，可一旦靜脈血液迴流受阻，壓力增高，它就會在皮膚表面凸起，甚至出現扭曲變色等現象。或者隨著年齡增長，皮下脂肪減少，血管周圍組織萎縮，加之血管順應性降低，靜脈也就越來越多地顯現出來。青筋在一般情況下，男性比女性多見，老年人比年輕人多見，運動時比安靜時多見，瘦人比胖人多見。

第三：當出現靜脈曲張時該怎麼辦？

1、可以穿著醫用彈力襪，這樣可對皮膚表面產生保護力，使曲張的靜脈不再向外膨脹，同時也可促進靜脈血的迴流，不僅具有治療的作用，也有預防靜脈曲張的效果。

2、在休息的時候可以多把腿抬高，平於或高於心臟，此時腳、腿部血循環旺盛，下肢血液迴流肺和心臟的速度加快。建議久坐少動的人士建議每隔1小時都起來走動走動，通過加強腿部肌肉收縮方式，促進下肢血液的循環。

3、平時多甩腿，一手扶物或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向上翹起；然後向後甩動，使腳尖用力向後腳面綳直，腿亦盡量伸直。在甩腿時，上身挺直，兩腿交換各甩數十次，有利於增強腿部和腳部的血液循環。

4、勤用熱水泡腳，特別是用生薑煎水洗腳，可加快腿部血液循環，使下肢的靜脈血液及時向右心迴流，有利於減輕腳部的靜脈瘀血，防治下肢靜脈曲張。

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