想讓自己不得病，謹記醫生說的4句話！

健康二字，既複雜又簡單，它並不是說來就來的，而是需要依靠平時點滴的好習慣。衛生計生委首席健康教育專家、首都醫科大學附屬北京安貞醫院原副院長洪昭光指出，養生要記住4個「最好」，下面小編就把主要的內容分享給大家。

養生記住4個「最好」

1、最好的醫生是自己

人生的每個要素：金錢、地位、事業、家庭、子女都是「0」，只有身體健康才是「1」，失去健康就代表失去了一切。

我們所擁有的名譽、財富，去世後也不能帶走一點。因此我們一定要關愛自己，因為健康的鑰匙就掌握在自己手裡。

醫學之父希波克拉底指出：「病人的本能就是病人的醫生。」

意思就是，病人自己的抗病能力是很強大的，醫生往往只是輔助的作用，想要獲得健康，一定要學會自我保健，好好愛惜身體。

2、最好的藥物是時間

有病越早發現、越早治療就越好。

曾經有一個尿毒症患者，就是被耽誤了，結果透析花了90萬元。

其實很多疾病只要能儘早發現，治療就非常簡單，就像高血壓一樣，按時服藥的話，3個月到半年就好了。

若是心肌梗死，立即打一針，30分鐘到1個小時後，等血栓化開就好了；

如果是6個小時後再送醫院，效果就會差很多；

如果是12個小時後，用藥毫無效果，打幾針都沒用。

因此，時間是最好的藥物，時間就是生命。

3、最好的態度是自信

自信的力量是非常寶貴的，對個體來說，信心可以明顯提高機體抗病能力，增強免疫細胞對病毒、腫瘤細胞的天然殺傷力。

集體心理治療研究顯示：通過提高病人自信心，可以讓癌症病人的情緒波動、痛苦減少、免疫力增強，最終存活時間比被動接受治療的對照組病人長2倍。

可見，保持自信、樂觀心態很有必要。

4、最好的運動是步行

經過大量的研究，1992年世衛組織指出：步行是世界上最好的運動。

一項針對1645名65歲以上老人長達四年的研究發現：每周步行四小時以上的人與每周步行少於一小時的人相比，心血管病的住院率下降了69%，病死率下降73%。

因此，步行應成為中老年人主要的保健運動，以預防心血管病。

此外，步行對降血壓、降膽固醇、減體重都有好處。

美國運動醫學會也曾發表報告：在有氧運動中屬步行、慢跑和游泳是最好的。

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