想睡得好精神好？這6種食物有助你搬走「睡眠絆腳石」

吃得對,才能睡得好！精神好！

經常失眠的人應該多吃清淡的食物，要確保飲食中可以補充維生素c和蛋白質，經常喝一些安神養生的茶。要經常喝的哦，這樣不但幫助增加睡眠，還可以改掉失眠這個壞習慣的哦。

1.桂圓枸杞雞湯，所要準備的食材有桂圓100克，枸杞25克，純凈雞肉400克，把我們準備好的肌肉切塊，要桂圓肉，枸杞浸泡一會，把肌肉上的血水用熱水清洗一下，在和枸杞桂圓一起放入鍋中，先是大火熬制後改為小火半個小時，放入適量的鹽即可。

經常失眠是因為我們的氣血不暢通，心理壓力過大而造成的，睡前用熱水泡泡腳，使我們的血液流通，喝點熱牛奶或者是小米粥，不要小看失眠，經常性失眠會導致你的神經系統紊亂，記憶力減退，平時多喝一些滋補品是非常有必要的。

2.花茶曾在本草綱目中記載過，可養肺補腎，平肝，養顏潤肺，它的性質溫和、男女都可以飲用。平緩我們的情緒壓力、平衡內分泌失調、養神補血，美顏護膚、可以有效調理我們體內肝臟、消除疲勞、改善體質

3.紅豆最大的好處就是去除體內的濕氣，像是那些內體濕氣嚴重的人可以經常的喝喝，是非常有幫助的，這款紅豆薏米是由多種營養成分組成，含有豐富的營養，可幫助我們排出體內毒素。

4.可以說這款檸檬蜂蜜茶的滋補效果是非常棒的，檸檬中含有大量的維生素C，可排毒養顏，美白肌膚，蜂蜜可有效滋養我們的身體，可潤腸，減肥也是養顏的最佳選擇，愛美的女人一定不能忘記喝它！

5..紅棗的補血功效相信我不說大家也是知道的，可有效滋補我們的血液，促進血液循環，保持一個好的氣色，桂圓可健腦益智，像是我們由於壓力引起的失眠，過度緊張的用腦，記憶衰退 ，桂圓茶有益於增進腦力，調解身體。

6.桂圓中含有豐富的營養及多種維生素，它所包含的營養成分蛋白質，脂肪，碳水化合物，熱量，粗纖維，灰分，鈣，磷，鐵，硫胺素，核黃素，尼克酸抗壞血酸，鉀，鈉，鎂等，每天喝一杯非常有助於身體哦！

紅棗對女性食非常有幫助的，女性來月經期間，一定要用它多泡水喝，女性多喝紅棗可以給身體補充血份，促進血液的循環，是女人的很好滋補品，這款紅棗經過嚴格的挑選，品質都是肯定的哦！

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