脾胃不和易失眠！失眠了，艾灸這兩個特效穴位準有效

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中醫認為，心主神志。睡眠的問題歸心管，一旦人氣血不足、心氣虛弱，就會出現失眠癥狀。

另外，還有一些人長期心情不愉快、情緒不舒暢，導致身體里肝鬱 氣滯。一旦氣機不順暢，在身體內壅滯，不能到達該到的地方，就會化火擾心。

中醫認為，胃不和則卧不安。

人的胃腸失調也會導致氣機失暢，進而內擾心神。平日里在神門、心俞穴上艾灸，能夠調節臟腑功能、平衡陰陽、養心安神，從而改善失眠癥狀。

接下來就給大家具體講一講。

1、溫和灸神門穴

【神門穴】位於腕前區，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側緣。

方法：取坐位。點燃艾條，選擇合適的距離，在神門穴上溫和施灸，每次10-15分鐘，每日1次。

功效：主治心悸、失眠、神經衰弱等癥狀。

取穴原理：神門穴有益心安神、通經活絡的作用，能夠有效促進睡眠。

2、隔姜灸心俞穴

【心俞穴】位於上背部，第5胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。

方法：患者取合適體位。選擇新鮮的老薑，切成 0.3 厘米厚的薄片，在姜上扎小孔。把姜放在心俞穴上，將艾炷放在薑片上，點燃，小心施灸5分鐘。

功效：安神，催眠。

取穴原理：艾灸心俞穴，有安定心神、催眠的功效，可調理心神不寧引起的失眠。

3、桂圓蓮子湯：安心神，促睡眠

功效：益心脾，補氣血，安神助眠。

材料：桂圓30克，芡實50克，薏米40克，蓮子、百合、沙參、玉竹各 20 克，紅棗 4 個，冰糖適量。

做法：

1. 薏米洗凈，放入清水中浸泡 3 小時；其他材料洗凈備用。

2. 煲中放入芡實、薏米、蓮子、紅棗、百合、沙參、玉竹，然後加入適量清水，大火煮沸，轉至小火慢煮 1 小時，再加入桂圓肉煮 15 分鐘，加入冰糖調味即可。

4、糯米小麥粥：消除心煩，促進睡眠

功效：除煩助眠功效良好，適合於心煩氣躁、睡眠不佳者。

材料：糯米、小麥米各 30 克，花生仁 15 克。

做法：

1. 小麥米、糯米分別淘洗乾淨，小麥米用水浸泡 1 小時，糯米用水浸泡 4 小時；花生仁洗凈，用水浸泡 4 小時。

2. 鍋置火上，倒入適量清水燒開，放入小麥米、花生仁大火煮沸，再放入糯米，轉小火熬煮 30 分鐘，至米爛粥熟即可。

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