夏天記得給家裡的寶寶「去火」哦！

夏天到了，由於氣溫升高，天氣乾燥，是小兒容易生病的季節。由於寶寶的體溫調節中樞系統尚處於發育過程中，對於外界氣溫的變化很難做出自身的生理機能保護，特別容易出現體熱、食欲不振、長痱子甚至是中暑等上火癥狀。在日常生活中，常常見到寶寶有便秘，尿黃，眼屎多，口舌生瘡的現象，可能是因為天氣變化，休息得不好，或吃得太多等等。這是所說的上火。寶寶在0-6歲是上火的高發年齡段，寶寶上火看似小事，但長期的燥熱上火體質卻能夠影響寶寶的脾氣和健康飲食，從而影響寶寶的正常生長發育。

寶寶有這4種表現，該滅火啦!

1、睡不著睡不香

寶寶睡不著或睡不踏實，從中醫角度看，主要是肝火太盛。0-6歲的嬰若出現「心火肝熱」，會在睡眠上有比較突出的表現，例如入睡難、入睡後多汗、睡不安寧、易驚醒等。小孩肝火盛，排除感冒、發燒等疾病因素外，還有生理和心理兩種因素造成，一是飲食燥熱，這是最常見的;另一個是孩子心情郁滯，像有的寶寶願望不能實現、想要的東西爸爸媽媽不讓買等，都會導致他們心情鬱悶，從而引起肝火旺盛。

2、大便干小便黃

寶寶便秘與不良飲食習慣息息相關。中醫認為，寶寶因為過量食用辛辣、燥熱食品，導致腸胃積熱，而身體的內熱容易引起腸道乾涸、大便乾結，小便因身體水分缺失而分量減少，從而顏色變黃。這時家長因控制孩子的飲食，以清淡降火食品為主，以免長時間的便秘導致寶寶長期被毒素侵害，引起免疫力下降，影響正常的生理活動和身體發育。

3、手心腳心愛發熱

孩子手心發熱出汗，往往是由於體內溫火過剩、內熱上火。孩子的新陳代謝旺盛，血液循環加快，身體產熱增加而需要通過體表散熱，可感覺體溫偏高和手心溫暖偏高。平時孩子手心發熱，並不會感覺到其他不適，若孩子正處於發燒的狀態，則這種手心發熱的情況會更明顯。家長應該注意讓孩子多喝水，多吃清熱去火的食品，同時保持室內的溫度和濕度，不要讓屋內太熱，並適時給寶寶添減衣服。

4、口臭、眼屎增多

若寶寶出現眼內分泌物增多的現象，媽媽們不要大意，若排除眼部疾病，一般是寶寶肝火引起的。而寶寶有口氣，也預示著寶寶體質偏燥熱。值得引起重視的是，若寶寶長期有眼屎過多的情況，容易引起病菌入侵，引發麥粒腫(寶寶常見的眼病)，所以媽媽應該注意讓寶寶多食用去火食品，改善上火體質。

寶寶上火吃什麼?你可能不知道的三個秘密！

1、寶寶去火，光靠喝水吃蔬果遠遠不夠

寶寶上火，往往不會引起明顯的不適，所以上火問題很容易被家長忽視，上也比較隨意。很多媽媽以為，讓寶寶多喝水，多吃水果蔬菜，就可以給寶寶降火了。但其實，這樣的飲食只會對消化和飲食紊亂所造成的胃火有效，而像心火、肝火、脾火過盛的問題就不會有明顯的效果。

2、給寶寶降火，中醫提倡「少辛增酸」

「少辛增酸」來源於中醫飲食五味(甜、酸、辛、苦、咸)調和之說。「辛」主要指的是辛辣味，如辣椒、花椒、蔥、蒜、生薑等。辛辣的食物會消耗人體大量體液，令體內乾熱，火上加火。而「酸」主要指的是水果、蔬菜及部分肉類等食品中所含的鞣酸、有機酸、纖維素等物質。「酸」有收斂、固澀的作用，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸道蠕動，對於多汗症及腹瀉不止、尿頻等的治療有明顯效果。孩子消化好，則排除積熱、毒素也更容易，所以能夠助孩子更好地「滅火」。

3、寶寶上火，切忌「進補」

有些家長過於「疼愛」孩子，恨不得把所有最好的東西都給孩子吃。他們認為，讓孩子多吃補品能夠強壯體質，提高免疫力。事實卻剛剛相反。孩子屬於純陽之體，不論男女，體質本就偏熱，加上孩子年幼，消化系統發育不完善，不宜食用大冷大熱的食物，若過度給孩子「進補」，容易出現陽盛火旺的現象，甚至導致孩子出現流鼻血、發熱等上火癥狀。

對付寶寶上火七大食療妙招

寶寶上火時，若並無誘發疾病和嚴重的不適，一般不建議急著給寶寶吃降火藥，而是先從飲食方面入手進行改善。今天怡怡給寶爸寶媽推薦幾款美味的食療，可以幫助寶寶去火。

1、蓮子百合羹

原料：15克蓮子、15克干百合、1個雞蛋、適量白糖。

做法：先將蓮子去芯，然後與百合一起放在砂鍋內，加入清水，用文火煮至蓮子肉爛，接著加入雞蛋、白糖，等到雞蛋煮熟即可食用。

功效：百合性平微寒，具有清熱潤肺止咳功效，對熱病後餘熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸症均有療效。給寶寶煮一碗鏈子百合羹，具有補益脾胃、潤肺、寧心安神的功效。

2、冰糖雪梨銀耳湯

原料：1隻雪梨、30克水發銀耳、5克貝母、10粒枸杞、適量冰糖。

做法：先將銀耳泡發去根，去雜洗乾淨，撕成小片;雪梨去皮去籽;然後將銀耳片、雪梨塊、貝母、枸杞冰糖一起放在燉皿內上籠蒸30-40分鐘即可食用。

功效：雪梨味甘性寒，具有滋陰清肺、消痰降火的功效，此外，雪梨還含有蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等，有助於增強寶寶免疫力。

3、金銀花茶

原料：10克金銀花

做法：將金銀花泡茶飲用即可。

功效：金銀花性寒、味甘、氣平，具有清熱解毒之功效。夏天寶寶飲用金銀花茶，能夠防暑降溫、清熱解毒、去火解熱、滋陰潤肺等功效。

4、綠豆百合飲

原料：1把綠豆、適量百合、5-6粒冰糖。

做法：直接將綠豆百合洗乾淨放入高壓鍋中，加入適量水，先用大火煮5分鐘後，擰至最小火，如此熬30分鐘，自然解壓後放入冰糖，再打開蓋煮5分鐘即可。

功效：綠豆性涼，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效，是夏季給寶寶降火的首選食品。綠豆含有豐富無機鹽、維生素，在高溫環境中以綠豆湯為飲料，可以及時補充丟失的營養物質，以達到清熱解暑的治療效果。

5、什錦果茶

原料：100克蘋果、200克橙子、100克去皮菠蘿、10克冰糖、3克綠茶、1500毫升水。

做法：先將蘋果洗凈，去核，橙子洗凈，然後與蘋果、菠蘿一起切成小塊，接著放入鍋中煮透，最後加入綠茶、冰糖，晾涼後即可飲用。

功效：解渴、清毒。

綠茶性涼，具有生津止渴、清熱解暑的作用;冰糖性平偏涼，具有補中益氣、養陰潤肺、止咳化痰的功效。二者搭配夏季水果喝，能夠讓綠茶清熱解毒的功效充分發揮，緩解咽喉腫痛等上火癥狀。

6、鮮拌萵苣

原料：250g萵苣、適量料酒、芝麻鹽以及香油。

做法：先將萵苣洗凈，去皮，切成細絲，加入鹽拌勻，去汁，接著加入料酒、香油調味，最後撒上炒熟的芝麻即可食用。

功效：萵苣味道清新，可刺激消化酶分泌，排毒去火，利水、滲濕、通淋的功效顯著。

7.小米綠豆粥

原料：150g小米、50綠豆及適量白糖

做法：先將綠豆用溫水泡3小時，然後把綠豆倒入鍋中煮開，若不著急吃可以關火燜半個小時，此時的綠豆就要煮熟了。若著急吃可以小火煮，快要熟時加入小米，最後撒點白糖及可食用。

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