食養、補養、葯養，保持樂觀情緒，病魔自然會遠離。看省級名中醫、何氏婦科傳人章勤的婦科養生經

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養生大咖

章勤：主任醫師，二級教授，杭州市中醫院婦科主任，博士生導師，浙江省名中醫。全國第二批名老中醫藥專家何少山學術經驗繼承人，何氏婦科流派第五代代表性傳承人，全國第二批優秀中醫臨床人才，國家臨床重點專科（中醫婦科）負責人。

「要說吃人蔘，我算是吃得比較多的，從32歲到現在52歲，我吃了整整20年的人蔘，期間從沒間斷。」說起吃人蔘，浙江省級名中醫、杭州市中醫院婦科主任章勤如數家珍，從一開始的一年5根參，到如今的每年1根，她總結出不少心得，夏天燒湯，也會隨手放幾段西洋參。更年期後陰虛，她還給自己加上了鐵皮楓斗。

作為婦科名醫，年輕時她身體不好，門診中，章勤主任時常會將自己的養生理念灌輸給每一位患者：懂得食養、補養、葯養，保持樂觀的情緒，病魔自然會遠離。

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酒沖雞蛋溫通經血

姑娘兒到了青春期，當媽媽的都會特別關注，國家級名中醫何嘉琳說過，她小時候來例假，吃過燉烏骨雞。

「許多女性都有痛經的問題，精神緊張會導致經血不暢，反而更痛。小時候媽媽告訴我，姑娘兒來例假前的四五天，要吃性溫的東西。」章勤說，很多媽媽們都會給女兒做紅糖艾草燉雞蛋吃。我外婆給我做的是黃酒沖蛋，「這兩個食療方都有溫通的效果，對於痛經的女孩子尤其有用，一痛就趕緊吃。這麼多年，我好像從沒有過痛經的煩惱。」

女孩在青春期也要懂得保護自己，尤其是上體育課時。章勤主任說，生理期的第二第三天可以慢跑，但要避免劇烈跑、跳，否則容易經血倒流，變生他證。

到了結婚生孩子的年紀，女性就進入了另一個階段。

「我生孩子的時候正好是夏天，還是剖腹產，坐月子時恰好5、6月份。」章勤主任自己是學醫的，坐月子也就沒有老底子的禁忌，「剖完24小時後我就下床了，自己上廁所。活動得早，惡露很快就沒了，身體恢復很快。產後出汗多，我用溫水擦浴，一周後就洗頭洗澡了。」

看

網路小說排遣不良情緒

「人生沒有過不去的坎。」章勤主任時常把這句話掛在嘴邊，門診時她時常勸慰那些不孕不育的患者，「要正視疾病，保持樂觀，家人會接納得了不孕症的你，通過積極治療懷孕肯定有希望的，但家人可能接受不了和一個怨婦長期共同生活。」

面對婦科疾病，章勤主任有很深刻的個人體會，女人要心大，性格開朗、心情舒暢，很多疾病也可以不藥而癒。

曾有位45歲的女患者，想生二胎，備孕2年未成，準備做試管嬰兒，因卵巢儲備功能下降被不少醫院婉拒，初診時像祥林嫂般喋喋不休。章勤主任告訴她，雖然40歲以後卵子質量下降，但如今高齡女性生孩子的人也很多，要在戰略上藐視它，戰術上重視它。心情放鬆後，這位女患者在中藥調理2個月後，自然懷上了寶寶。

要說怎麼自我排遣不良情緒？章勤主任說，她的方式很簡單，平時空餘時就看看網路小說，有穿越、玄幻等類型，與現實偏離得越遠，越能放鬆心情。

人

參一吃就是20年

現在已是三伏天，平時做飯時哪怕燒個番茄蛋花湯，章勤主任都會習慣性地往湯里丟入幾段西洋參。她說，這叫食養和補養，全家人都能受益，自己80多歲的父母親也這麼吃，可以緩解虛火旺、手心出汗的癥狀。說起吃參，要追溯到20年前。

「我是從32歲那年開始吃人蔘的。當時生了一場大病後，氣虛，陽氣不足，吃鐵皮楓斗就拉肚子，於是買了人蔘。」章勤主任說，頭一年她就吃了5根人蔘，當時吃的是藥店買的紅參，大約一兩百元一根，買回家煮水喝，一根吃上三四天。只要感覺疲勞了，就再吃一根。

隨著體質慢慢好起來，章勤主任減少了吃參的頻率，只在冬天吃一根紅參，夏天吃一根野山參，這一吃就吃了10幾年。如今52歲的章勤主任，每年只在冬天吃一根野山參，紅參因為性熱，吃了以後容易眼睛紅，45歲以後她就停了。

「5年前開始，我進入了更年期，體質開始有了變化，變得陰虛，我開始吃鐵皮楓斗，每天兩包雷打不動。」章勤主任有一點挺自豪，平時她從不花時間保養，也不用什麼護膚品，不過生活規律，很少吃生冷、辛辣等刺激性食物，這讓她看起來比同齡人年輕許多。

大咖口述

晚睡是女性大忌

我的門診中，來看不孕不育的人最多，這個比例在正常人群中高達10%到15%。有的人怎麼都懷不上，有的人一懷上就流產。平時，月經不調或婚後3個月到半年沒有懷孕，就應該有所警覺，及時到醫院看病。

從孕前開始，夫妻雙方就應該戒煙戒酒，尤其是女性，晚上11點前必須上床睡覺。晚上10點到12點，大腦褪黑素分泌最旺盛，這時不睡容易內分泌失調。

我的作息很規律，每晚10點左右上床睡覺，最晚不超過11點，早上6點多起床。我們這一輩基本都不熬夜，體質不錯，懷孕後很少會像現在的女性動不動就出血保胎。

如今患多囊卵巢綜合征的姑娘也多，大部分和從小吃油炸食品、冷飲等有關。養生要主動，改善生活方式很重要，平時少去外面吃飯，自己在家食養、補養，加上醫院的葯養，體質才會好。

對於養生，我不太提倡大量運動，平時健康飲食就行。有子宮肌瘤的人少吃蜂皇漿，有婦科炎症的人別吃辣，懷孕後要吃燕窩，也建議在3個月後開始。

《養生大咖》為最受讀者歡迎的原創欄目

記者柴悅穎通訊員徐尤佳文李忠攝陳良江 編

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