不要讓胖耽誤你的美

到夏天啦，千古難題——減肥，又開始各種刷屏了，也是，畢竟這個世界就是這麼殘忍：瘦的人穿什麼都好看~

今天來分享一些我在減肥方面的心得吧~

一說到減肥，那肯定是少不了運動+節食了，可是過度節食呢，對身體真的是超級不好，輕微的對胃有傷害，嚴重的呢可能會產生厭食症。

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那運動呢，如果沒有專業的指導，不想他胖的地方會發現長出來了討厭的肌肉，而且超級需要毅力啊～～

那其實最最最重要的是：

剛剛好我們又是那種又愛吃，放棄不了美食，而且又懶得運動人的大懶人（我也不想承認這件事情的啊）

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但是不要著急，因為你們有我啊～

那今天我就來和大家分享一個不用怎麼節食，也不用怎麼運動的減肥方法，而且不反彈，親身試驗不反彈～

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撒花撒花~~~

首先說一下我的自身情況，我最重的時候是49kg，身高153cm 那現在呢是41kg，身高158cm，所以差不多是減掉了小20斤啦~

繼續向下看減肥方法啦！

1、少量運動：從學校到家的路程，從上班到家的路程，從辦公室到地鐵的地方，總之不超過3公里的路程，能自己走路那就自己走，聽著歌一路溜溜達達就到了～

2、定時吃飯：早飯，午飯一定要吃

3、加速新陳代謝：選擇早飯和午飯的時候，盡量多選擇吃一些粗纖維的食物，還有促進新陳代謝的食物，比如：酸奶、香蕉等，保證消化系統正常運作，也就是我們每天都要去大大～～

4、最最重要的一點——晚上6點之後不吃不喝：到了晚上我們的腸胃消化功能是運作的最慢的時候，而且晚上的熱量的消耗也減少很多，大量的攝入食物的話，熱量轉化為脂肪就留在體內了。

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至於不喝水，同樣的道理，還有一個小理由就是，如果餓了喝大量的水，也會讓第二天我們的臉水腫到不行（不過6點之後不吃不喝，真的也是很難受的，但是心裡堅定一個毅力就好：明天早上我就可以吃了，可以吃小籠包，肉… 然後就睡著啦）

做到以上幾點呢，長期堅持最少一個月，沒有效果你來打我吧哈哈哈

相比之前是不是這種減肥方法輕鬆了很多，而且因為量都很小，不會傷及我們的腸胃，也不會反彈~

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那下面在分享一些吃了也不會變胖的食物，愛吃人的福音啊，但是一定一定要記得限制量呦~

越吃越瘦的

凍酸奶冰淇淋~~

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七月份天氣進入三伏天，是一年中最熱的的時候，到了盛夏，烈日炎炎，三十六七度高溫，出門五分鐘像剛出浴似的渾身是汗，這個時候最爽的事情應該就是在空調房裡吃著冰淇淋看熱播劇了有木有~

這個時候你肯定會說：「這怎麼可以，冰淇淋那麼多奶油，想不胖都難！」但是！！！你可以選擇凍酸奶冰淇淋！這個可是被譽為吃不胖的冰淇淋呢~

凍酸奶冰淇淋是低脂低糖零食，而且含有發酵益生菌，可以促進腸胃蠕動，幫助我們消化，如果你不信它越吃越瘦，但是相信我，它真的吃！不！胖！

而且凍酸奶冰淇淋還可以根據自己的喜好搭配水果、堅果，讓你在吃一種零食的時候可以嘗到N種美味~~

迷你紅蘿蔔

助你減肥不是夢！！！

記得有個媒體採訪劉詩詩，我們劉英雄也是推薦這個，在保持身材期間，拿這個當小吃來著～

蘿蔔內含有的糖化酵素，能分解食物中的澱粉、脂肪等成分，為人體充分吸收和利用~

健康小吃，而且含有豐富的維生素，而且是粗纖維，對我們的腸胃的也是很好的～

你只知道吃巧克力會發胖

卻不知道黑巧克力越吃越瘦？

沒有哪個女孩可以抵抗巧克力的誘惑吧！但是一想到為了保持身材，就不得不忍痛放棄。

其實黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量最少的，牛奶巧克力才是減肥的人的「雷區」！純度高的黑巧克力簡直是減肥瘦身的人「救星啊」！！！

黑巧克力含的脂肪低，所以熱量並不高。而且黑巧克力中含有的咖啡因，它有抑制食慾的作用，所以適量攝入巧克力可製造飽腹感，從而有效控制食慾，達到減肥的目的。

而且黑巧克力還能促進人體新陳代謝，在早餐或晚餐後吃，不但能控制飲食，還能促進消化，加強新陳代謝，幫助減肥哦！

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最後這裡要提醒一句：雖然以上這些食物不會讓我們變胖，但是一定不要吃太多啊，要控制量啊，不然也是適得其反的～

減肥這一篇到這裡就結束，我分享的方法都是我拍胸脯保證親測有效的辦法，想要變瘦的姑娘，就從今天開始做起來吧~

還有其他小仙女有什麼減肥的小方法，也可以分享在評論，我們一起看看呀～

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