入小暑，进三伏，宝宝夏日最全饮食指南！

三

伏

天

我国历来有“热在三伏”、“冬练三九，夏练三伏”的说法，说明三伏天是一年四季中最炎热的时候。从古至今，我们都会特别注意三伏季节的饮食，对于幼儿来说，饮食方面需要注意些什么呢？

三伏天宝宝适合多吃酸甜食物

天气一热，体内还是可能出现湿气重的情况，人会感觉很不舒服，孩子也是一样的，容易出现消化方面的影响。从中医角度分析，建议宝宝们吃酸甜食物，具有祛湿且开胃的效果。

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水果的选择

想要选择酸甜的食物，水果中就有很多食物，比如草莓或者是菠萝，葡萄也是酸甜的食物，这些都适合宝宝夏季食用。

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荤类的选择

在荤类的食物中，包括肉类以及海产品类，肉类的食物有鸭肉和动物的肝脏，另外海产品也不错，营养丰富，适合宝宝食用。

三伏天宝宝适合吃补气消火的食物

夏季人也是比较容易上火的，宝宝上火就容易便秘。宝宝的脾气也会变得更加暴躁。夏季饮食中，需要让宝宝吃一些补气且去肝火的食物。去火食物的选择也需要慎重考虑的。

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消火食物选择

在选择消火食物的时候，我们最好选择当季蔬菜，才能够防止农药残留。比如一些苦瓜或者是西红柿，这种蔬菜具有降火的效果。妈妈们可以将其切碎再烹饪，这样才适合宝宝食用。另外牛奶也是属于滋补且利于消火的食物。

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补气去火食谱

我们可以为宝宝制作时蔬鸡蛋，选择当季的蔬菜，比如黄瓜或者是木耳，之后将其与鸡蛋和胡萝卜一起翻炒即可。不过记得要切碎一点，方便孩子饮食。在三伏天的饮食中，我们还是需要保证饮食的新鲜干净。夏季孩子也容易由于食物不新鲜或者是其他原因导致腹泻的情况。

三伏天宝宝饮食需注意补水

夏季水分流失的速度很快，宝宝夏天衣服穿得比较少，活动非常方便。孩子玩一会儿就容易出汗了。因此，宝宝夏季要注意补水。三伏天为宝宝补水的方式很多，比如可以让宝宝饮用一些汤类食物。

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