女人要「睡」過之後才更美，是不是？

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有人說：「美麗的女人都是睡出來的。」可見，睡眠對一個女人來說至關重要，不止是對女人，我們每個人都應該保持充足的睡眠，這樣才能有益身心健康。 而長期睡眠不足，腦供氧就會缺乏，腦細胞就會受傷，腦功能就會下降。我們在感到困的時候常常會不停地打哈欠，其實這也是一種腦部缺氧的表現。在睡眠狀態 中，大腦耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，充足睡眠有利於保護大腦，提高腦力。

專家指出，女人通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裡3點左右進入深睡眠，才能保持睡眠充足。平常應保證最晚24點上床、早6點起床，周末也盡量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導致精神不振，影響記憶力，並且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。

現在年輕人多習慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態，且易使皮膚受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。長期熬夜還會影響內分泌，導致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。

如果女生們想要有像韓劇女主一樣的水光肌或者是粉嫩的蘿莉臉。最重要的是規範自己的生活，不要熬夜，早睡早起！入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。

睡眠對女人有哪些好處呢？

1、可以提高脾臟和骨髓的造血機能

脾臟和骨髓是人體的造血系統，人熬夜一宿，那麼其機體系統的造血機能降低20%，熬夜兩宿減低40%，所以長期熬夜和睡眠不足是導致貧血的重要因素。

2、可以提高人體的免疫力

人體的免疫細胞(淋巴細胞、白細胞、B細胞等)的增殖數量和活性會因睡眠不足而大大降低，美國的專門機構研究發現，人如果連續三天只休息6個小時，那麼其免疫力降低至只剩原來的20%。

3、提高智力

人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

4、促進生長和發育

現 代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌的一種激素，它能推動論文範文骨骼、肌肉、 臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少 年要發育好，長得高，睡眠必須充足。

5、消除疲勞，恢復體力

這個不用多說，誰都有體會。每當人們太疲勞的時候，睡一覺起來，體力馬上就可以恢復了。

6、美容的最好方式

人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管淤滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

睡眠給大家帶來的好處是有目共睹的，所以在條件允許的情況下，盡量不要熬夜，保持充足的睡眠，這樣會使你的身體越來越健康，容顏越來越美麗。

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