你還沒抹掉「冰淇淋線」？夏日露腰季，露出你最美的樣子！
炎炎夏日到了，氣溫高，人也要hot！
小美們躁起來！
短上衣、高腰褲、百褶裙、比基尼，夏天簡直就是對身材的嚴酷考驗！
每到這時，有些小美們就會發現一種尷尬：腰腹是最容易堆積脂肪的地方，明明自己看起來也是瘦瘦的，但是穿起這些衣服來看起來卻像是胖了一圈，露腹露腰裝什麼的更是別提了……
有句話說「人生苦短，必須性感」。但要想性感你得先瘦啊！
要知道大多數人都沒有得到老天的特殊眷顧，擁有一副吃不胖的身材和一張永遠不會垮掉的臉蛋，如果還懷揣著繼續放肆吃喝的美夢，可能性感會離你越來越遠。
而且虐腹運動神馬的太殘忍了，如果真能笑出腹肌就好了。難道就真的沒有輕輕鬆鬆瘦腹部的方法嗎？
看看人家的纖纖細腰~
小編羞愧捂臉
其實，對於我們普通人來說這樣完美的腹肌、馬甲線神馬的雖然有些遙遠，但平時大多數時候我們還是能完美達成「穿衣顯瘦」的目標的，前提是……不！動！
你以為自己瘦的剛剛好，卻沒成想稍稍一坐
或者風情萬種地扭個腰回個眸
就變成了「冰。淇。淋」……
這簡直是晴！天！霹！靂！
看到這請你低頭看一眼自己，腰腹上如果有這個眼熟的「冰淇淋線」的請自動往下讀~
其實這是蠻正常的，不只是你，就連這些看起來明明很瘦的女明星們也有「冰淇淋線」~
就連一直驕傲與自己有個好身材的小S也曾被冰激凌線所困擾，不知道你們還記不記得一年多前的某期《康熙》中，她用手輕鬆捏起腰間的一大團肉，看的康永哥和電視前的我們都為之一驚。
火辣性感的Jennifer Lopez腹肌依舊明顯，但腰部兩側的肌肉已經有了明顯的鬆弛痕迹，背面的冰激凌紋更是慘不忍睹。
其實最美腰腹不是瘦就夠了的，緊緻有線條才是最終目標啊~
現在瘦早已不是好身材的代名詞，你早已不能通過體重數判斷自己胖或瘦的階段，單純的認為體重兩位數=身材好，體重三位數=身材差，當然對於腰腹來說也是如此。
被評為好萊塢最美腿型的Gigi Hadid在腰腹上也一點也不含糊，擁有連奔跑時都不會有一絲贅肉抖動的緊實腹部。
還有Gigi的好姐妹Kendall Jenner，這明顯的川字紋，連小腹處的肌肉紋路都清清楚楚。
就連看起來瘦瘦小小的Olivia Palermo都擁有完美的腰部線條，你瞅瞅那傳說中的比基尼橋，這可不是你夠瘦就能有的。
再來看看國內女星們的自拍，身材可是一點不含糊哦~！
靠「馬甲線」洗白成功的「馬甲線女王」袁姍姍腰腹線條頂呱呱~
看腰部這緊緻的線條和肌肉，定是長年累月的鍛煉造就的。
袁姍姍曾在某節目中透露，練就馬甲線的過程就是每天都鍛煉到有種想死都不想再繼續鍛煉了！
曾幾何時，被吐槽腰粗腿壯的鄧紫棋，最近卻瘦成了這個模樣！一個大寫的美字啊！打臉黑粉啪啪啪~
要想抹掉「冰淇淋線」，練出這麼美的腰腹，不下苦工是不行的哦~！
小編這裡就給小美們推幾個專門針對腰腹部的健身動作~而且知道大家不可能有大段時間拿來健身，鍛煉環境也有限，所以除了瑜伽墊健身動作之外，還找了一套辦公室腰腹動作練習哦~
動作1：側躺，並將手臂彎曲放置在墊子上以支撐頭部。雙腿甚至，繃緊腳尖。另一隻手甚至輕扶地面，兩頭同時提拉向想腰腹靠近。
動作2：將雙手反撐與彎曲的小腿形成橋樑的形狀，然後臀部像手部後移，利用你的雙手與核心部分支撐全身。注意，你的雙腿應該放鬆當不要完全貼到地面。
動作3：平坐在瑜伽墊上，並將上身稍稍傾斜，用臀部的上半部分用力支撐身體，注意不要磕到你的尾骨。然後雙腳綳直，兩腿交替像另一條腿的外側輕點。如果你有一定的運動基礎可以將手臂放置腦後。
下面就是一組mini運動~坐椅子上就能完成哦！
其實大強度的撕裂腹肌運動，不太適合女生做，除非參加健美比賽。
而且那樣的運動可能會讓腰變粗哦！而我們要的只是平坦而細的小腹，有馬甲線是錦上添花~因此我們只要做一些mini小運動，就有減脂增肌的效果，而且不會因太累而半途而廢。
最重要的是，它們不需要你進入到健身房，只要做在椅子上就成完成哦~工作的間隙，晚飯後的電視時間，都可以抓緊時間做這些運動。
所以學生妹子白領黨們接好了~
動作1：仰卧屈膝後蹲。雙手撐在椅子上，小腿與大腿成90°，雙腿彎曲，下肢放鬆，背部緊貼椅沿上下移動，繃緊肩部，手臂後側發力推起身體。每次20次。
動作2：另一條腿伸直後腳尖繃緊，然後上下緩慢的移動，注意移動式感受腹部發力，盡量保證上下移動的距離不要過大。每條腿完成15-20次。
動作3雙腿呈90°。繃緊腳尖抬起右腿，身體向左側擰轉。以此動作左右交替進行，每一次扭轉15次。
夏日露腰季，抹掉「冰淇淋線」，你比驕陽更火熱！
小美想說
由於我們的後宮團群已經到達一定人數，不能通過掃描群二維碼的方式加入了，所以還想要入團的寶寶請先加小美微信，由小美拉你入團哦~
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