明明排汗多吃的少,體重卻還沒降?原來是它在作祟!
近來氣溫持續升高,還伴隨的降雨。高溫預警和雷雨預警同時在發布,不少網友直呼:這是要下開水的節奏么?
天氣熱,一出門就汗如雨下,都要熱炸了。簡直就是出門5分鐘,流汗2小時啊,有木有!?
而且有時還沒胃口,沒食慾,幹什麼也特沒精神。雖然每天流汗流的多,吃飯也沒吃幾口,可看看身上的肉,卻還是那麼多,體重仍沒下降,小肚子也是鼓鼓的。為什麼呢?
原因是你體內有濕氣了,很多人體內有濕氣,脾虛水腫,就會導致沒精神,犯懶。食欲不振,還容易胖。所以排走濕氣很關鍵。
濕氣從何而來?
外因
夏季熱而多雨,濕氣較重,居住在潮濕的地方,長期游泳在水中作業,久居地下室等,濕氣都很容易入侵體內。
內因
身體疲勞,氣血虧虛導致脾失健運,水液不能正常輸布而化為濕濁。或是吃太多寒涼食物、油膩食物、嗜酒等造成濕氣內生。
濕氣的影響
人體有濕氣就像穿了一件濕衣服一樣,渾身不清爽。體內濕氣遇寒則成為寒濕,遇熱則成為濕熱,遇風則成為風濕,濕氣在皮下,就形成肥胖。有濕氣的人整天打不起精神,影響腸胃功能,而且容易身體發福,體態臃腫。
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怎麼祛濕?
那面對煩人的濕氣,我們有什麼方法讀對付它呢?大家一起來看看吧
堅持運動
現在上班族,每天都待在有空調的辦公室中,久坐長期不運動,體內該排的汗液排不出來,導致濕氣留在體內。所以每天應該抽出一到兩小時的時間來運動運動。比如慢跑、跳繩、做健美操等。夏季氣溫高,建議運動選擇在傍晚的時候。
睡眠要充足
都說春困秋乏夏打盹,夏天犯困但是要注意午睡時間不宜過長,半個小時以內最好,不要超過一個小時。夏天容易犯困是正常的生理反應,適當的午睡可以使我們的身體得到很好的調節,午睡時間過長,反而更不利於身體疲乏的調節。另外晚上要避免熬夜,保證充足的睡眠。
健康飲食
夏季飲食要健康,少吃冰淇淋、冷飲、冰鎮水果。不要小看這些食物,很多人體寒體濕就是因為吃過多而導致的。除了少吃涼食之外,油膩的食物也要少吃。平時可多吃一些祛濕利濕的食物。說到祛濕的食物,那就要說薏米了,相信大家都不陌生吧。薏米不僅可以煲湯煮粥,還可煮糖水,做法很多,任你選擇。
薏米紅豆粥
材料:薏米50g 紅豆50g 枸杞15g 糖少許
做法:將薏米和紅豆洗凈泡水2小時,泡好的薏米和紅豆倒入鍋中大火開煮,枸杞洗凈備用。煮沸後加入枸杞轉小火煮2小時。關火前15分鐘放糖即可。
薏米冬瓜排骨湯
材料:薏米100g 冬瓜200g 豬排骨350g
做法:將薏米洗乾淨提前泡好,冬瓜帶皮洗凈切塊,排骨剁塊。將所有材料放入鍋中,按照正常的煲湯步驟即可,最後加入鹽調味。
總結:夏天濕氣重,你知道要注意什麼了嗎?你還有更多的方法分享出來嗎?
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