缺乏幸福感是時代的後遺症

壹心理創作者丨安之

策劃丨壹心理主筆團

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我不允許自己「碌碌無為」

我曾是個工作狂，從大學時就開始了。

倒不是因我上進心有多強，而是我承受不了那種被人看不起的羞恥感。

這是一種不太正常的動力。

很多人都覺得自己不夠好，希望能給別人展示他最好的一面。這也是我們能夠不斷進取的力量來源。

尤其在高壓力的競爭環境下，不進則退。

「努力成為更好的自己」就成了一種風尚。

只要你是一個不斷挑戰自己、不斷奮鬥和學習的人，大家都會覺得你很有正能量，很優秀。

但是，充滿雞血的背後，傷痛只有自己知道：

難眠的夜、虛弱的身體、對成功的焦慮，以及，成功後的空虛。

他們不允許自己「碌碌無為」。實際上已經做得很好了，卻仍對自己不滿意。

一部分人抗衡堅持，最終獲得成就，一部分人身心健康受到嚴重影響，經常跑醫院和藥店；還有最後一部分人正在被理想和現實的衝突折磨，進入了心理諮詢室。

- 02 -

我擁有的還不夠

新聞中某些被逼無奈自殺或殺害他人的年輕人，可能在行動前都背負著難以承受的心理痛苦，自我否定已到極限。

有一種可能是，因為他自己的生命曾被「輕視」、被別人無情地吞噬著和佔有著。

他們的心理對話大多可能是這樣：

「我真的一無是處，沒有一個人是認可我，喜歡我的，我活著還有什麼用！」

「你害慘我了！你要把我逼上絕路嗎？今天我跟你拼了！」

如果試圖去理解他們，你能看到他們內心的吶喊，痛苦到失去理智。

他們的家庭或者以學歷成績為重，或者以工作收入為重，甚至可以為了這些去犧牲孩子應有的快樂的權利，還把這樣的過程稱作是「對他好」。

實際上，孩子的學習、工作為第一要事這並沒有錯，這是他未來人生成長所需要的。

但如果家庭里缺少直接的情感交流，缺少尊重，孩子只會覺得你不近人情，並不是真的愛他，關心他。

所以說，如果家長沒有引導孩子一個健康的價值觀，沒有去關注他們成長中的心理需求，很有可能下一個悲劇就發生在我們身邊。

70年代以前出生的人，當時物質比較匱乏，得來也相當不容易。後來時代快速發展時，人的思想卻跟不上這個步伐。即使物質已經充盈，仍然需要更多來不斷填補那個像是「安全感」的無底洞。

我們以為是自己擁有的還不夠，所以用盡全力賺取更多，以獲得一些對生命的掌控感。

而從心理學研究來看，金錢並不能夠給我們帶來持續的幸福感。

剛開始，金錢的完備能為我們帶來價值感、社會地位、別人的認可和稱讚。但當金錢基數不斷提升時，我們會養成揮霍、佔有的習慣，會有想要得到更多的慾望，得不到就會再努力投入到攫取金錢的行列。這時人的幸福感往往會降低或者持平。

但是大家往往沒能接受這個事實，因為暫時沒有找到其他東西可以替代金錢帶來的心理滿足。

一次在798的酒吧里遇到一個瑞典人，他印象中的中國人是：

「他們的眼中只有錢錢錢、工作工作工作，他們不能夠享受當下的生活，不明白快樂的意義。」

「快樂的意義」是什麼？

根據美國對於3.5萬人的調查，10%最幸福的人的一個共同特點是具有豐富的社交生活。他們區別於一般人或不幸福的人的標誌是，願意與他人分享生活，而不是一個人獨處。

所以，擁有良好的社交關係（朋友、同事、親密的人等），與一群讓你感覺舒服、輕鬆、沒有隔閡的人在一起，才是獲得幸福感最重要的影響因素。

而我們常常本末倒置，被事業金錢捆綁，而捨棄了與家人朋友們在一起的機會，淡化了彼此的情感交流。

- 03 -

潛意識裡的「魔咒」是逼迫自己追求「卓越」的動力

中國人不太能夠表達情感，往往含蓄而間接。

一代一代相傳下來到了現在，在體現在在孩子們身上的卻是重大的情感缺失。

有些孩子在這樣的環境成長起來，人格受到了嚴重影響，他們遠離人際關係，性格孤僻、執拗。

不同程度的情感表達，在家庭教養上可能體現在哪些方面？

寬鬆意味著對禮貌、服從、喧囂等沒有太在意。

嚴格意味著對服從、禮貌、界限有很高的要求。

積極投入表現在對孩子有很多理解和贊成。

消極投入意味著家庭里有很多不贊同和懲罰，以及用消極的方式防範孩子出現某些行為。

焦慮捲入意味著家長總是跨越界限去關心呵護孩子，永遠把子女當做小孩。

獨立冷靜意味著父母和子女的互動中可以合理克制自己的情緒表達，憤怒急躁的時候能夠冷靜應對，引導孩子自己發現問題並承擔後果。

有的父母容易把自己對人生的願望或遺憾強加到孩子身上，比如沒有考上好大學，或事業選擇錯誤等。

潛意識裡渴望孩子能夠幫助自己完成夢想。若是不加覺察，很容易將孩子作為一個自己的附屬品在生活點滴之間操縱。

有的父母對子女的焦慮遠遠超出子女實際遇到的困難，且真正困難來臨時，父母要比子女更加無助，更加沒有包容力。

在這種環境成長起來的孩子，內心總是缺乏力量，並時刻被父母的情緒捲入，很難成為真正獨立個體，活出自己的人生。

父母對孩子缺乏真正有效的關懷時，他們像是一個權威人士的存在，不肯低下身段，跟孩子平等對話。

他們的心，也並沒有直接跟孩子相連，反而也許只是跟自己相連。這樣，孩子便也學會只和自己相連，在工作事業上全情投入，試圖讓自己更強大一些。

幼年與撫養者的互動模式決定了我們的自我意識，內化成為我們對待自己和對待他人的模式。如果潛意識裡認為自己是沒有價值的、不被愛的、被忽略的、不值得幸福的人，將會一生陷入這樣的「魔咒」中去掙扎和尋找。

一些人在追求物質、名利時，並沒有正向又穩固的動力支撐他，所以在發展中經常面臨頭腦和心理的矛盾。

身體已經被掏空了，頭腦仍然里覺得自己不能休息，同時感覺非常無力，不知道自己追求的是否值得，又覺得不這麼逼著自己努力的話，心裡覺得特別空虛。這便是現時代很多工作狂的真實寫照。

潛意識裡的「魔咒」是逼迫自己追求「卓越」的動力。讓我們活得不自在的根源問題是什麼呢？

心理動力學流派強調，在嬰兒3歲之前每一個階段，都有其相應的心理需要。

良好的母嬰關係可以幫助孩子形成安全感、幸福感、自信、恰當的自尊，以及對他人的基本信任。

而如果在某個點上缺失或者受挫，心理發展將會停滯在這個時期，或在潛意識裡留下創傷及不恰當的自體客體互動模式，進而影響一生。

- 04 -

每個人都有自我成長的能力

不論你的家庭教養模式是如何的，也不論你在幼年受過怎樣的創傷，這些都不能成為你停滯不前的理由，父母不能成為你的「代罪羊」。

因為舊事已過，每個人都有能力更新你自己，而且也需要找到幫助自己的方式方法，對自己的未來負責，去儘可能地彌補過去的錯誤帶來的影響。

事實上，我們每一個人都需要客觀地認識自己的所能和不能，懂得取捨和接受自己偶爾的無能。

如果某一天你發現自己每天活著只有工作和學習，沒有任何快樂而言，記得停下來問一問自己：

（1）我在追求什麼?什麼使我快樂？是金錢帶來的掌控感？還是別人想讓別人因此而喜歡我？

（2）等我有了很多錢或很高的職位，大家就真的都會喜歡我嗎？我就真的能夠擁有親密的讓自己快樂的伴侶嗎？

（3）我現在是活在自己計劃的生活中，還是活在別人的眼光中？

（4）我的生活孤獨嗎？我擁有可以支持我的社會關係嗎？

（5）真實的我能力是如何的？性格是如何的？我對自己的發展和進步有沒有操之過急？

……

經常問自己類似的問題，而且最好記下來，會讓你更加了解自己的現狀，以及逐漸去清晰自己的人生觀、世界觀、價值觀。

另外，適當地了解原生家庭帶給自己哪些有利或不利的因素，可以幫助我們更客觀地了解自己的人格發展歷程。

在心理諮詢中，諮詢師能夠引領你一起去體會，是什麼事件和內在意志雕刻進了你的人格里，影響了你對於事件的選擇和判斷。

這些都是在潛意識層面隱藏的，通過讀書或是自己思考，是無法達成治療作用的。

在專業的咨訪關係中，能夠更直觀地呈現出你與他人的互動模式，以及遇到事情時自己心裡的執念。完全呈現內在與他人的互動模式，進而習得新的模式，了解自己潛意識的運作，是人類認識自己的最佳途徑。

有一些「執念」是在影響我們發展的。也許過去你只能使用那套方式去應對外界，而當你解開這個「過時的模式」里是在重複著什麼「魔咒」，就會自然而然地選擇更好的模式生活了。

這便是每個人都有的自我成長的能力。

希望你也能找到那一個解開心靈地圖的鑰匙，讓自己在這個世界上活得更加自如、喜樂。

- The End -

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