養生：五穀雜糧養生粥，每一道都很經典！助你活到100歲！

在這個崇尚養生的年代，大家都知道五穀雜糧是我們生活中必不可確少的，人人都說吃五穀雜糧對身體好，到底該怎麼吃？怎麼吃又是一門大學問，今天小編帶來幾種雜糧養生粥的做法，趕緊來看看吧！

多谷粗纖維粥

材料：

蕎麥、玉米、黃豆、茯苓、燕麥、銀杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃

做法：

將所有的食材一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入白糖調味

功效：

這道食譜具有很好的降脂以及降血壓的功效，特別適合一些患有心血管疾病或者便秘肥胖的人服用，具有很好的養生作用。

八寶粥：

材料：糯米、紅棗、蓮子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖

做法：將所有的食材清洗乾淨，然後去除果殼切片備用，將所有的食材放入鍋中，大火燒開後小火慢慢的煲粥

功效:這道食譜味道鮮甜，具有很好的促進消化，八寶粥中含有大量的無機鹽以及碳水化合物，適合一些身體虛弱的人群服用，孕婦也是非常適合哦

蓮子糯米粥：

材料：

蓮子、糯米、白糖

做法:1.將蓮子清洗乾淨去除蓮心,放進溫水中浸泡

2.將糯米淘洗乾淨之後放進清水中浸泡兩個小時左右

3.在乾淨的鍋中加入蓮子以及糯米，然後慢慢熬粥，起鍋之前加入適量的白糖即可

功效：這道食譜具有很好的滋補作用，具有很好的養生作用。不僅清熱去火，對於一些乾燥咳嗽也有很好的治療效果。這道食譜雖然具有補中氣的效果，但孕婦並不適合服用。

糙米排骨粥：

材料：糙米、排骨、生薑、食鹽

做法：1.將糯米洗乾淨之後用清水浸泡兩小時，最後取出瀝干水分

2.將排骨清洗乾淨之後放進開水中煮一下，最後將糙米、排骨、還有薑片放入鍋中煮成粥，加入適量的食鹽就可以了。

功效:這道食譜中含有人體所需的多種營養物質，例如維生素、鐵質、蛋白質以及糖類等等。

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