7省份氣溫直衝40度！告訴你「桑拿天」的幾個真相！

陽光不間斷，高溫常相伴～

進入了三伏天

每天說的最多的幾句話就是

熱爆了！熱炸了！熱化了！

是的，目前祖國已經大地熱到發紫！

緊接著就要熱到發紅了！！

中央氣象台7月18日06時繼續發布高溫橙色預警：

預計，7月18日白天，內蒙古大部、吉林西部、甘肅西部、陝西關中地區、江漢、江淮、江南、黃淮南部、重慶等地有35℃以上的高溫天氣，其中，內蒙古中西部和東部偏南地區、陝西關中地區、吉林西部、浙江大部、江蘇南部、湖南北部、重慶等地的部分地區最高氣溫可達37～39℃，局地可超過40℃。

氣溫高，濕度大，體感悶熱，進入「桑拿天」了，大家要注意防暑降溫了。

「桑拿天」是引進語，喻指「三伏天」又悶又熱，令人渾身汗水外浸的天氣。由於出現這種天氣時人感覺像在桑拿浴室里蒸桑拿一樣，所以又稱「桑拿天」。

高溫防暑全攻略

減輕勞動或運動強度

根據高溫天氣調整作息時間，避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外工作或者運動。

多喝水但口渴後不宜狂飲

應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後體內鹽分丟失過多，不及時補充鹽分，易使體內電解質比例失調，導致代謝紊亂。最好是溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料。每天喝約1.5至2升水。

採取必要的防晒措施

需要外出盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的棉、麻或真絲面料衣服。

保持充足睡眠

充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

不宜大量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

飲食不宜過於清淡

夏天人出汗多、消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

午睡時間不宜過長

午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

忌受熱後「快速冷卻」

有的人脫離高溫環境後喜歡開足電扇，或立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

室內外溫差不宜太大

使用空調時，室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

可適當準備一些防暑藥品

如藿香正氣、十滴水、仁丹等。一旦周圍有人發生中暑癥狀，應當立即將病人移到陰涼處，並保持周圍通風；解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱；幫助服用解暑藥物，並按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識，如果癥狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。

來源：中央氣象台、中國氣象報社

『 中國氣象科普 』

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