如果是這樣的健身房，我願意天天去運動

再好的化妝品，都不及運動可以帶給你好的身材與氣質。奈何健身本就是一件很累且難以堅持的事情，再加上大部分的健身房裡，團課質量層次不齊、私教以銷售為導向、高峰時間極其擁擠，整個健身房的氣氛更像是自拍房或是洗澡房等情況司空見慣，讓人們對健身總有N多個拒絕的理由。

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然而，如雨後春筍般隨處湧現的健身房幾乎是僅次於共享單車的一種事物之一。先進器材、知名教練、高顏值會員……老實說，這些條件稍好的健身房都可以具備。如何在眾多健身房裡脫穎而出？喜歡健身和運動的人們，趕緊收藏本帖。這個夏天，變瘦，可以有趣很多。

Jumplify：準備好原地起飛了嗎？

你是否也渴望蹦極，但卻從未敢嘗試？你是否也想知道飛檐走壁是什麼感覺嗎？不妨試試看源自泰國的一項最新的室內蹦極運動Bungee Workout吧。據說泰國第一支有關Bungee運動的視頻登陸臉書後，點擊量甚至超過了同期發片的霉霉Taylor Swift！

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在上海有一家Jumplify Bungee Workout Theatre，純白色的空間內，因為要留有足夠的空間讓人們可以「旋轉」、「跳躍」以及「飛檐走壁」，所以一次課程只能容納9名學生。作為一項有氧運動，Bungee比隨意的彈跳複雜多了，全程都在考驗你的體能耐力、腹肌力量和平衡協調力。在課堂上所做的都是核心鍛煉，越是走出你的Anchor Point（類似於運動的起始點），越是會被你頭頂上的繩索拉緊，以至於你必須用更大的力量再往前走。

在教練為你穿戴好Bungee裝備後，你就只需要站在腳下的Anchor Point，然後跟著不同的教練，可以進行舞蹈、普拉提等課程。需要注意的是，因為有了繩索，你還可以做一些平常不可能做到的動作，比如單手做平板加雙腳離地，或是身體俯衝地面，在空中翻轉，甚至還能在牆壁上跳舞，刺激程度不亞於從高空墜落。而且每個動作看上去還特別優雅。哦對了，有了多次訓練經驗之後，你也許真的可以體驗到「飛翔」是什麼感覺呢！

CURVES：每次只需30分鐘的女性健身房

隨著越來越多女性加入健身房大軍，興沖沖地來塑造完美身形的她們卻發現，傳統健身房有些不盡如人意的地方，無聊的有氧運動和難以操作的無氧器械，有時還要忍受特殊的氣味……於是就有了專門為女性打造的健身房——Curves。更特別的是，在這裡，整個鍛煉的過程只需要30分鐘。

Curves里總共有12台專門針對女性生理設計的器械，每台器材至少可鍛煉到身體的2到6組肌肉群，每一組器械只需30秒，配合踏板動作、拉伸……依據液壓原理研發的Curves，力量越大阻力就越大，反之亦然，它完全是根據運動者的力量量身定製的，同時也更安全和穩定。而且因為是環形設計，所以你可以從任何一個器械開始進入運動狀態。

做2圈器械加12個拉伸動作是一套完整的Curves環形運動，正好用時30分鐘，最多消耗相當於跑步1.5個小時的500卡路里。想擁有好身材，每天只需要30分鐘，聽上去不是個時間成本很低的事情嗎？

Raw Fitness：有健康指導的健身

面對形形色色的健身房和工作室，如何能提供不一樣的服務吸引到愛健身的人士，變成了重中之重。在北京有一間健身房Raw Fitness，特別引入了復健工作室——弘道復健，它由弘道運動醫學診所和Raw Fitness聯合設立，每周二會由來自診所的專家親自診療，還可以憑藉「運動服務卡」和「復健療程卡」享受運動能力表現評估、精準深度放鬆課程和康複診療等服務。

而作為北京最潮的健身中心之一，用「有錢任性」來形容這裡的裝潢再合適不過了。為了使人能夠放鬆並且專註健身運動，Raw Fitness邀請了義大利的PlusOut建築事務所進行空間和視覺的設計，其設計主題為「Urban Workout」——以白色為主色調，空間和動線的設置也結合了很多城市生活的元素，讓人能夠放鬆並且專註健身。

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當然，健身課程依然是Raw Fitness的重點。館內特設了CrossFit Slash CBD專區、開設多種Les Mills萊美和瑜伽課程的多功能訓練廳、專註於鐵人IRONMAN日常訓練的體能實驗室。這三個區域的不同課程相當豐富，能滿足大多數人選擇課程的個人化需求。教練也是以上幾個領域裡的佼佼者，有長久的經驗和良好口碑。除了CrossFit和Les Mills萊美區域的專用器械外，這裡的有氧訓練和力量訓練的器械也全部來自美國。對於新人來說，則可以嘗試一下CrossFit Slash的BaseCamp新人課程。不過運動強度也很大，千萬可別小瞧它。

BULA：不需要辦卡的「共享健身」

為什麼不能隨時隨地運動起來？為什麼要到昂貴的健身房或潮濕的地下室？為什麼不利用空置的空間組織更多的運動項目呢？共享經濟正在改變我們衣食住行的方方面面，它究竟有多火，從馬路上形形色色的單車中就能發現。那麼健身是否也可以「共享」起來呢？

作為裸心集團在運動健康領域最新也最具誠意的嘗試，BULA迎合共享經濟大潮，為人們的都市健身提供了更為便捷和簡單的方式。通過BULA，你可以挑選諸如瑜伽、舞蹈等超過20種你感興趣的運動項目，並在BULA平台上提供的200種場地中，挑選離你最近或是你最感興趣的地方，自主選擇和定製，而這些場地種類多樣，包括健身房、舞蹈工作室等傳統健身地點，也包括酒店屋頂、咖啡吧等一些新潮而有趣的地方，無論是辦公室附近還是家的周邊，甚至是最喜歡的餐館附近，都能找到適合的運動場所。

自此後，你再也不用被健身房昂貴的年費束縛，而是可以以一種更加自由，更加具有彈性的方式參與運動。既經濟實惠，又輕鬆自由，何樂而不為呢？

GUCYCLE：在夜店裡面騎單車

室內單車是美國近幾年最火的運動之一。如果你生活在紐約，一定聽過「在曼哈頓除了星巴克最多的就是單車店」這樣的說法，就連貝克漢姆、湯姆·克魯斯、Lady Gaga、詹妮弗·勞倫斯等都是此項運動的擁躉者。但這些名流出入的並不是傳統健身房，而是只做室內單車的精品工作室。而在上海和北京也有一間專註於做室內動感單車課程的品牌——GUCYCLE。

不同於傳統健身房，GUCYCLE除了擁有世界級的單車教練以保證課程質量外，還配備了最專業的硬體設施，包括頂級夜店（沒錯，真的是夜店風）的音響燈光、全進口的定製單車，以及與其匹配的專業騎行鞋，每節45分鐘可燃燒500到800的卡路里，相當於一小時的慢跑。

與傳統動感單車課程相比，GUCYCLE的室內單車課程不只是跟著教練們，隨音樂節拍騎行，想像自己在「上坡」、「下坡」來鍛煉腿部力量，在課程的後半段，教練還會指導學員們通過使用后座的啞鈴來進行一系列上半身動作，以增強核心、背部以及手臂力量。如此一來，不僅增強了運動效果之餘，還增加了運動的趣味性和互動性，踩單車再也不是枯燥乏味的事情了。

地址：北京市朝陽區金桐西路12號遠洋光華國際D座1層底；上海市黃浦區湖濱路150號湖濱道購物中心B1-E05；上海市靜安區延安中路靜安嘉里中心南區商場SB1-19B室

編輯：Y3

撰文：曹寶玉、韓子洲

攝影：李樹家，部分源自網路

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