一個月瘦 8 kg！日本女高中生教主的 6 個減肥秘訣

說到減肥，還真是大多數女人一生的事業。

畢竟女生對自己體重永遠都很難感到滿意。

胖的想瘦，瘦的想更瘦，

已經很瘦的還想在原有的體重上讓身材更有形。

......

所以為了讓自己少吃幾口，更加努力減肥，

女生之間時不時就會分享下自己的各種瘦身經驗，

或用成功人士的案例來狠狠激勵自己。

就如今天叉哥要跟你們介紹的這位減肥成功人士——

日本女高中生教主 peco

「她不僅月瘦 8 kg，還成功減掉粗大腿！」

「而且連肉肉的身材和臉，都完全瘦下來了！」

「而且只是用了短短一個月的時間！！」

可能有人會覺得她本來也沒有說特別胖，

減下來也並沒有特別瘦。

但你能看到peco整個人的拍照狀態是自信了超多。

以前她拍照總是會將腿交疊在一起讓自己更顯瘦，

（相信不少美少女拍照也是超愛這pose：）

現在則是隨便什麼姿勢都很ok！很顯瘦！

就算是平底鞋也毫無壓力！

這彷彿給這個夏天已胖成豬的我，

打了一記減肥的強心針

可能有人會酸：還沒很胖，減肥就沒意義，

減肥之後差別沒有特別大，就當做沒減，

甚至若是沒有減到很瘦，就不算是成功減肥...

叉哥倒是覺得 減到適合你自己的體重和身材，

才叫做減肥成功。

那麼叉哥說了介么多？

peco到底是怎麼減肥啊！快告訴我呀！

好好，現在就公布她的減肥秘訣：

＃晚上七點以後不吃東西＃

其實很多瘦身人士都說過晚上幾點不要吃東西之類的話，

包括舒淇也講過：她睡前6個小時是不吃任何東西的。

可能這對於上班族會很難，但學生黨就比較容易點，

雖說一開始會有點不習慣，

如果太餓了的話，不妨多喝水，或是直接去睡覺算了，

既能瘦又能不熬夜，也是一舉兩得呢！

＃不吃碳水化合物＃

相信不用叉哥多說，各位美少女已經深深知道，

碳水化合物是多容易讓人發胖！

所以在Peco減肥的時候，

基本上是以沙拉用的雞肉以及大量的蔬菜、泡菜搭配豆腐裹腹。

能盡量不吃澱粉類的東西就不吃。

不過減肥的飲食也要因人而異，要視身體狀況實行喲。

＃每天記錄體重＃

每天記錄體重不僅能清楚知道自己減肥進展，

也能加刺激減肥的慾望。

當然記錄體重的方式是由自己來定噠。

至於peco，便是用Simple Diet這個app來紀錄體重。

她說只要每天記錄，軟體上的小熊就會讚美她，

這點也讓她很開心呢！（#果然是少女心滿滿的女生：）

＃記錄每天吃的東西＃

不光是要記錄體重，連吃的東西也要記錄，

才能更好地了解自己攝入的熱量哦。

因為有時候我們自己不注意的話總會吃多，

所以有記錄的話，會更加好控制自己每日的減肥飲食。

＃在做得到的範圍下運動＃

凡是減肥都離不開每天運動！！最好每天！！

大家一定一定要記住上面這一點。

peco的運動種類是沒有什麼限制的，

偶爾去健身房健走一小時，偶爾在家做腹部肌力訓練，

只要不超出身體負荷，都要堅持每天運動。

＃每晚都進行腿部按摩＃

對於大腿粗且瘦腿難的妹子要注意啦！

peco的腿也是蠻粗那種，所以她對瘦腿就特別注重。

她減肥時每天都要用手部幫腿做引流的動作，

還有像是擰毛巾一樣的扭轉腿部多餘的肉藉以瘦腿。

這是她最堅持的一點，而且效果真的蠻明顯的。

看完可能仍會有人質疑peco到底是不是真的瘦了，

「會不會是p的呀？」之類的。

那叉哥就再張視頻截圖給你們看一下：

是 真 的 瘦 了 ok?!

可能peco的方法不是每個美少女都適用，

但是網上那麼多減肥方法，那麼多健身視頻，

只要你肯行動起來，就一定能成功的。

關鍵是行動！

動起來！！！

圖片 來源網路

-拜了個拜-

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