山東青島寶媽減肥瘦40斤，減肥最難的就是那份堅持！

我來自山東青島，減肥前體重是165斤，經過5個多月的努力成功減肥40斤。雖然生孩子前體重只有不到120斤，但是能夠減到125斤還是很滿意的。減肥本身並不怎麼辛苦，但是我認為減肥最難的還是那份堅持！

結婚前體重一直維持在120斤以內，包括準備要孩子的時候也是在這個體重。但是產後坐月子的時候體重卻高達167-170斤，那個時候真的很無奈，相對來說我是非常超重的。即使坐月子的時候我都不敢多吃，但是讓我不解的是體重就一直下不來。大家都安慰我說產後會自然瘦下來的，我知道對於我這樣的大體重來說這完全是不可能的。

結果還真被我說中了，直到孩子斷奶的時候我的體重還有165斤。而隔壁家的小李和我差不多時間生的，結果人家孩子斷奶的時候身材已經恢復如初了，看來確實是人比人氣死人啊！我意識到光靠等是沒有任何用的，像我這樣的必須得好好減肥了，否則下半生就得拖著一身肉過了，心有不甘啊！

本身就是敗家女，現在看到什麼好看的衣服都不能買，那心情是無法言喻的。於是我的減肥計劃正式開始了！

因為年輕的時候曾經節食過，後來反彈的特別厲害，所以這次我並不打算重走老路。我希望能夠健康的、有效的一次搞定，畢竟減肥不是生活的全部！所以減肥前的規劃是必須的。好在我的小姑子是學醫的，她在保健院裡面做營養科醫師。減肥尤其是產後減肥對她來說簡直就是小意思，畢竟人家可是專業的。

按照她的講解，像我這樣的都是因為懷孕以及產後期間吃的多、動的少，所以多餘的營養就會轉化成脂肪堆積在身體裡面。而採取諸如節食等不健康的減肥方式是無法減掉脂肪的，減肥的目的不僅僅是體重的變化，更在於減掉身體多餘的脂肪。而脂肪只有通過身體自身來代謝，所以減肥還得靠「管住嘴、邁開腿「來實現。

大道理我都懂，但是現實是我需要具體的減肥方案。小姑子給我提供了一套簡單易行的減肥方案，主要分為兩類：

1、飲食

七分吃三分練，會吃相當於減肥成功一大半！飲食對於減肥來說是根本的，主要是通過控制飲食攝入的熱量來實現脂肪的代謝，進而實現減肥的目標。具體來說就是早晚採用低熱量、均衡營養的康倍琪代餐，這樣每餐的熱量都能嚴格控制；午餐還是正常吃飯，上下午可以適量水果，這樣能夠保證飲食多樣化、營養均衡化；剩下就是每天多喝水，至少1500ml以上，喝水不僅能加快身體代謝，還能保持皮膚水分。

2、運動

對於大體重的我來說，選擇快走比跑步更為現實。我每天就是堅持45分鐘以上的快走，因為快走屬於有氧運動，所以對減肥來說很有幫助。我認為減肥期間選擇的運動最好是能夠養成習慣，並且長期堅持下來的，這樣才能夠保持身材。

別看我用了5個多月的時間來減肥，但是每天所要做的就是重複上面的1、2點，這也是我說的為什麼減肥最難的就是堅持了。一旦你能夠堅持住，自然就會有效果，減肥成功只是時間問題！

168cm的身高用咱們山東人的話說就是大高個，確實如此。現在125斤的體重對於這樣的身高來說我還是比較滿意的，事實上還是有下降的空間的。準備今年下半年再來一次新的減肥，今年的夏天咱們山東青島的海灘屬於我的！

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