健康瘦身之餘胸部也不會縮水變得更堅挺
每天想著瘦下來,卻忽略了胸部的曲線,結果減肥下來最先瘦得反倒是胸部,其實減肥不減胸也不難,不需要服用豐胸葯,不需要什麼豐胸霜,更加不需要,冒什麼險去隆胸,只要每天多動動,再加上飲食調養,健康瘦身之餘胸部也不會縮水。
方法一:
運動練堅挺
雖然乳房本身沒有肌肉,不會由於運動而使乳房變得堅挺,但乳房上面是胸部肌肉,所以可以通過運動來使這部分肌肉得到鍛煉。
第一組:
左腿下跪,右腿彎曲與地面平行,上身挺直前傾, 雙手抓啞鈴儘力向外伸展, 並在胸前再次會合, 兩腿交換再做
第二組:
仰卧,雙腿彎曲,將握著啞鈴的手臂向上伸舉,同時呼氣,放下時吸氣
第三組:
仰卧,雙手握啞鈴,向上伸舉,儘力夾胸,接著將手臂盡量平行伸展,於肩膀高處落下,然後再伸直上舉。
抬高胸部運動1
手心向下平舉在肩膀兩側,再交叉於胸前;接著手臂伸直,向上抬高,雙臂貼於耳側,緩慢回到胸前,重複10次
抬高胸部運動2
手肘內屈,前臂於胸前重疊,成口字形狀;由上臂帶動整個手臂緩慢向上提起,到達額頭前面位置後,再向下放到胸前位置,重複10─20次
書本夾胸
站直,兩腋下挾厚書本,手肘用力將書夾緊
。向前張開兩手,手心向上,手臂成90度,保持10秒,重複10次
口技提胸
用力發出「E」音,直至感到脖子肌肉緊繃,持續到胸部有稍微移動感覺,才將嘴放鬆併合攏成吹口哨的嘴型,重複20次
方法二:
豐胸飲食法
瘦身期間節食當然非常重要,但乳房是充滿脂肪的器官,如沒有足夠的營養,是不能有更大的乳房的。要健胸,第一步就是補充營養,最好方法是每天吃五穀類食物或以全麥麵包作早餐,還有一天一杯牛奶、豆漿或乳酪。
木瓜蹄筋豐胸湯
功效 能調補氣血,豐乳健胸
材料:
1.党參3錢、白朮3錢、伏苓3錢、炙甘草2錢(以上為四君子湯)、葛根3錢、天花粉3錢、石斛3錢,麥冬3錢、通草1錢、香附1錢、枸杞5錢、羊藿1錢、紅棗5粒
2.熟蹄筋4、青木瓜2個(約1斤)、豬骨1斤
3.生薑、米酒、鹽適量
製法
1.豬骨灼水洗凈和上述藥材(1)放入煲內,加水10碗,水滾後以慢火熬約40分鐘後過濾取湯汁備用。
2.蹄筋洗凈和青木瓜去皮切塊放入煲內,倒入上述湯汁,加生薑、米酒後以小火熬至蹄筋及木瓜稀爛即可。
建議多食用的食物
肉類:蹄膀、豬腳、豬肝、牛肉
海產類:蝦、蟹、海參、鱔鰻魚、花枝、章魚乾貝、鮑魚、魚翅海帶、三文魚
蔬果類:南瓜、馬鈴薯、白蘿蔔、韭菜、絲瓜、木瓜、甘蔗、香蕉
其他: 牛奶、山藥、黑芝麻、花生、黃豆、紅豆、胡桃、豆腐、燕麥
黃豆紅棗茶
功效:黃豆有豐富的卵磷脂及蛋白質,更有抗癌功效;紅棗能生津、調節內分泌,兩者皆是女性恩物。
材料:黃豆100克、紅棗10粒
製法:黃豆浸水30分鐘,然後以10碗水煲黃豆和紅棗1小時,即可飲用
林熙蕾
胸圍:32C
健胸方法:
1.常做擴胸運動
2.多喝牛奶(尤其是木瓜牛奶)
3.多吃青椒、紅蘿蔔、番茄、馬鈴薯
4.避免喝可樂和咖啡
徐若瑄
胸圍:32C
健胸方法:月經來後的第11-24天,便積極做胸部按摩,效果會相當明顯
※很多懶人不喜歡運動,所以就損失了通過運動來瘦身的很多機會
※脂肪最害怕的五種食物,每天堅持吃一點,小肚子沒了,腿也細了
※八大俏狐瘦身食譜準則
※農村有種東西,花能看,根能吃,葉能瘦身,你猜是什麼?
※想瘦身?用最簡單的方法
TAG:瘦身 |
※女性戴胸罩睡覺會讓胸部更堅挺?
※女性健身:不可忽視的胸部訓練,讓胸型更好看!
※胸部練得再好,沒有強壯的背部,怎能說是健身高手?
※女性要想胸部美,先得改變生活中的不良姿勢
※柳岩穿錯衣服,胸部優勢變劣勢,秒變大胖子,側面更是不能看
※怎麼瘦不會瘦胸部?練屁股不胖腿?健身疑問的全面回答!
※提升跑步能力,胸部不容忽視!
※鍛煉胸部這樣做,幫你練出好胸肌,還能增強你的上肢力量
※背部肌群若強於胸部肌群,且持續性緊張,就容易肩胛後移,不過度挺胸
※身邊「很臟很冷」的冷知識:不吃晚餐能減肥,女人胸部的區別!
※女生練胸沒感覺?胸部力量訓練,讓你的胸部更挺拔!
※都知道俯卧撐能刺激胸部和三頭,但這些變式讓你鍛煉更多肌肉
※黃種人肌肉也可以這麼勁爆,胸部很大但腿部更誇張!
※不可忽視的胸部訓練,讓胸型更好看!
※胸肌練得不夠好?學會這6組動作,打造出強悍的胸部肌肉
※訓練胸部方式有哪些?局部肌肉激活or大重量,讓你胸肌更堅挺!
※健身會讓胸部縮水?明星都是用這個方法解決胸部縮水的,你知道嗎
※上班女性要當心!不良坐姿會毀掉你的胸部
※身邊「很臟很冷」的冷知識:晚餐不吃能減肥?你了解你的胸部嗎?
※衡量完美胸部的標準有哪些?平時怎樣做才能使胸部更具美感?