你都如何愛大姨媽，帶著笑或是？

在男同胞們眼裡，當大姨媽來女同胞們應該很能省錢吧……因為，冰的不能吃，辣的不能吃，甜的似乎也不行……

為了大姨媽，女同胞們的忍術在美食里最顯功底。

但是……有的姑娘卻另有奇招，不信，看：

好啦！誰還沒個小幽默呢~

相信妹子們是真心想要對大姨媽好的

那麼，正確的大姨媽飲食禁忌學一下吧~

愛大姨媽就是愛自己呢

忌鹹食

女性在月經來潮前謹記忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。

忌含氣飲料

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

忌辛辣

月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。月經期的婦女不宜食用辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。

忌生冷

月經期間吃生冷食物會不僅會引發痛經還會對身體造成傷害。另外，像螃蟹、田螺、竹筍等寒性食物也忌吃。

忌乳酪類

乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，從而引起痛經。

01

月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

02

多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

03

兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

04

攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。

05

飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

06

有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。

07

即將面臨更年期的婦女，應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品。

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