跟著男神拉扎爾一起練起來吧！用7個動作練出誘人的腹肌
他是健身教練、男模、健美運動員,在他的個人健美和健美教練生涯之前有著10年的職業籃球經驗，而現在他則是健身界的大神，幾乎喜歡健身的人沒有幾個不知道他的大名！
別的教程你不信覺得練不出來腹肌，那健身界的大神拉扎爾親自示範的虐腹肌教程你還相信嗎？
這篇文章由男神拉扎爾示範，教你用7個動作練出誘人腹肌具體動作如下：
NO.1 仰卧舉腿
2-3組*10-30次
NO.2 靠背舉腿
2-3組*10-30次
NO.3 啞鈴負重體側屈
2-3組*10-30次
NO.4 負重轉體
2-3組*10-30次
NO.5 仰卧負重卷腹
2-3組*10-30次
NO.6懸垂收膝
2-3組*10-30次
NO.7 側卧肘碰膝
2-3組*10-30次
看看男神拉扎爾的身材，是不是鍛煉更有自信心了呢！運動量其實小夥伴們可以根據自身實際情況來安排，不一定就要做那麼多，在練習過程中儘可能慢一點，把每個動作都做到位。想了解更多健身信息，記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly，你想了解的這裡都會分享哦，更可以聊人生談理想（咳咳，有點跑題），徒手健身必備哦！我不是什麼健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴
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