這個夏天還沒過完，你還有機會擁有兩條白長腿
靠牆豎腿能瘦腿這個說法，早就甚囂塵上。
各路網紅大V給這個動作授予了「瘦大腿」「瘦小腿」「矯正腿型」blablabla各種功效。
於是妹子們一邊玩手機一邊瘦的夢想好像終於實現了……
然鵝真相是 豎腿這個動作吧，瘦腿效果可以忽略不計……
如果你每天需要長時間站立或者步行的話，下肢可能會有一定的水腫。
這種情況下，將腿抬高會有利於消除一部分「體位性水腫」，暫時達到視覺上「腿細了」的效果。
但對於大部分人，這種視覺上「腿細了」的效果並不會很大。
等你爬下床站起來、來回走幾圈，就又馬上變回「粗腿」狀態了。
如果你確實比較容易水腫，減少飲食中高鹽、重口味的那些，興許會起到更好的效果。
此時多數妹子的內心OS：
「我也想運動瘦腿，可是我真的很懶，除了睡前的 10 分鐘，拿不出別的時間……」
別急啊，誰說躺著就不能瘦了~
下面這些簡單易學的動作，專攻腿部肉肉。夏天露腿再也不尷尬啦~
側卧抬腿
動作要點：側卧在瑜伽墊上，膝關節自然伸直；呼氣發力抬腿，抬至大腿外側充分收緊，吸氣緩慢還原。
側卧腿劃圈
動作要點：仰卧在瑜伽墊上，兩腿伸直，呼氣發力畫圈，吸氣慢慢還原。
小狗撒尿
（嗯？好像混進了什麼奇怪的東西）
動作要點：單腿跪在瑜伽墊上，手臂自然伸直撐地，屈單側膝成90°，呼氣發力向後伸至臀部充分收緊，吸氣緩慢還原。
臀 橋
動作要點：仰卧在瑜伽墊上，屈膝，腳後跟靠攏，腳尖打開，呼氣臀部發力抬至膝髖肩一條線，膝關節充分打開，腳後跟相互對抗。
宮廷箭步蹲
動作要點：兩腿自然站立，向斜後45°撤步；吸氣下蹲，呼氣還原，左右交替進行，重心要穩。
為啥叫宮廷箭步蹲？因為古代後宮的妃子們都是這麼練禮儀的~
大花提問
你還有哪些瘦腿的好方法？
一起分享吧
祝大家都有又瘦又直大長腿~
※適合夏天的梅子茶泡飯
※夏天都有這樣的短褲！超級性感又時尚，你們敢穿嗎？
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