想要擁有完美的翹臀，差距就在這裡
在國外
有胸並不是什麼了不起的事兒
瓜子臉，腹肌，比基尼橋，人魚線
都比不上一個緊實，圓潤，挺巧的翹臀
沒錯！外國人更看重翹臀
很多國家都把翹臀作為美女的重要指標
最完美的臀圍比例=腰圍+30cm( 左右 )
比例失調，其實並沒有美感可言
除了比例，你的形狀也很重要
傳說中最性感的屁屁是蜜桃臀
從背面看臀部成兩個完善的圓形
臀部向後突起而無下垂
皮膚光滑堅韌富有彈性
像樹上成熟搖搖欲墜的水蜜桃一樣！
但是很多女人的屁股都不達標，
很多不鍛煉的中國女人的屁股都是乾癟的，
這種情況在眾多偏瘦的人群中最為明顯。
掉臀或者擺臀
尤其要告訴那些身上沒什麼肌肉，
以為只要瘦了就好看的女孩們，
其實你們並！不！美！
這些人整體臀部肌肉外觀看是平直，下垂，無力的，缺乏鍛煉，同時靠背坐姿，看電影，躺沙發等狀態相對比較多，多反應為骨盆後傾位，腰曲過直或反弓，臀部相對緊而平。
而且奇怪的是這種人往往自我感覺非常良好，她們會說：「雖然我身材平平，但是我老公還是很愛我啊」。好吧，傻妹子們，你們當然可以這樣想來麻痹自己，但是當某天你和老公逛街，發現他一直盯著路上美女的翹臀看時，你可千萬別生氣！
當你還在猶豫是否開始健身時，
別人已經通過訓練，
練出了性感翹臀！
這份訓練計劃有5個動作組成，具體如下：
動作1：並腿深蹲跳 10-20次
動作2：單腳箭步蹲/跳蹲 左右各10-20次
（根據自身水平，選擇單腳箭步蹲或單腳箭步跳蹲）
動作3：一個半深蹲 20-30次
（先做一個全蹲，再做一個半蹲）
動作4：仰卧屈膝挺寬 20-30次
（挺髖至最上方時稍停，然後再慢慢還原）
動作5：深蹲跳 10--20次
全套動作根據自身水平做1-5個循環，練習的過程中儘可能的慢一點，動作標準一點。有條件的朋友還可以在訓練後，再進行20分鐘以上的有氧運動，比如慢跑、快走等。
※這樣的健身情侶照，真是羨慕的不要不要的
※工地搬磚小哥工地健身練就好身材，健身日常大寫的服！
※這樣約姑娘，成功率才更高啊
TAG:只為馬甲線 |
※有時候，我就是那麼貪得無厭，想要擁有你的全部
※重要的不是什麼都擁有 而是你想要的恰好在身邊
※人都是這樣從渴望擁有，到不再需要！
※真愛一個人，不是一定要擁有，而是要懂得放手……
※孩子如果擁有這個好習慣，將來不會差的
※想要擁有美白水嫩的肌膚，就必須要改掉這幾個壞習慣！
※只要堅持做到這些，你想不擁有一個美胸都難
※一個真心喜歡過的人，是沒法做朋友的，哪怕再多看幾眼，還是想繼續擁有
※闊腿褲這麼好看，你真的應該擁有
※「我的上輩子，好事一定做很多，能把你擁有，就好像在做夢。」
※你現在擁有的「比你以為擁有的要多得多」
※我們擁有時間，卻無法讓它留在在最美好的一刻
※做完這7個俯卧撐挑戰，你也可以擁有令人羨慕的完美胸肌
※其實，你只需要掌握幾個針對不同臉型的小技巧，你也可以擁有完美的中長發啦
※如何打破空間的使用界限？擁有這些，就擁有了更完美的小窩
※想要擁有好氣色，就是一隻口紅的事兒
※真心愛過的人是沒法做朋友的，哪怕再多看一眼，都還是想擁有！
※動漫美圖：重要的不是我擁有你，而是擁有和你在一起的回憶
※再多看你一眼，餘生還是想擁有
※擁有吃貨屬性的你，一定要收藏這些，不然會後悔