熱到爆炸的天氣！這份三伏天防中暑指南你必須Get！

最近一段時間

全國人民都快被高溫天氣「玩」壞了

「火爐」模式陸續開啟

多地出現40℃以上的高溫

連央視名段子手朱廣權都調侃道

熱不僅僅是今天的事兒

明天後天大後天都是熱情似火的艷陽天

原本想空調WiFi西瓜

卻熱得差不多能出鍋撒把蔥花

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……

高溫天，室內也不太「安全」

在很多人的印象里，天氣太熱時，就應該窩在家裡。然而調查顯示，半數中暑發生在室內。

No.1 空氣不流通易中暑

室內相對濕度高，如果空氣不流通，汗液難以蒸發，不利於身體散熱，老人的發汗機能退化，在室內更容易中暑。

No.2 空調溫度低也會中暑

空調為我們帶來涼爽，但長時間待在溫度低於26℃的房間，會降低人體對高溫的耐受程度，如果室內外溫差過大，出門時更容易中暑。

突然走出空調房，並長時間待在高溫的戶外環境，可能會出現發熱、胸悶、腹脹、口渴、噁心、嘔吐等中暑癥狀。

從炎熱的戶外回到屋裡，把空調溫度調得太低，會出現怕冷、發熱、腹痛吐瀉、無汗、胸悶、舌苔白膩等癥狀，這也是一種中暑表現，中醫稱為「陰暑」。

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如何識別是否中暑

癥狀輕的中暑可僅表現為口渴、抽筋（熱痙攣）、胸悶、心悸、四肢無力等癥狀,如能及時離開高熱環境，經短時間休息後癥狀即可消失。

癥狀較嚴重的中暑稱為熱衰竭，若沒有及時治療繼續發展則成為熱射病，可有噁心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。甚至在高溫環境中突然昏迷，表現為高熱、意識障礙，嚴重者可致死亡。

一般來說中暑患者的體溫是升高的，但有時候皮膚有可能是冰涼且潮濕的，常常伴有血壓下降，脈搏快且虛弱，呼吸急促且淺，是病情嚴重的徵兆，應立刻送醫。

中暑了怎麼辦？

出現中暑癥狀，應立即找一個陰涼處休息，環境通風；補充水分，小口慢飲；解開領口扣子、衣物；塗抹或服用解暑藥物；休息後，若不好轉，應及時就醫。

No.1 降 溫

患者頭部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，然後用扇或電扇吹風，加速散熱。儘可能的用冰袋敷於病人額頭、枕後、胸口、肘窩及大腿根部，積極進行物理降溫。

No.2 補 水

精神、體力狀況尚可的情況，可給一些冰涼的飲料，補充水分，小口慢飲。若患者精神狀態差，在補充水分時，不可急於補充大量水分，否則可能引起嘔吐、腹痛、噁心等癥狀，可加入少量鹽或小蘇打水補充電解質。

No.3 轉 送

對於重症中暑病人（精神狀態很差），應立即送醫院診治。搬運病人時，應用擔架運送，避免患者步行，若轉送過程中呼吸停止，應立即實施人工呼吸，以保護大腦、心肺等重要臟器。

如何防範、減少中暑的發生

No.1 充足飲水

在高溫天氣里，人體水分丟失速度加快，需要增加液體的攝入，不應等到口渴時才喝水。如果需要在高溫的環境里進行體力勞動或劇烈運動，建議至少每小時喝2~4杯涼水（500~1000ml），飲水應少量多次，不斷提醒自己補充水分就對了。

No.2 減少戶外活動時間、避免露天作業

避免超時間太陽直射，外出時應穿著淺色系的寬鬆衣服，並戴上遮陽帽或遮陽傘以阻擋日光直射，休息好再出門也很重要。

長期在高溫環境下勞作的人體溫調節能力較強，不容易發生中暑，但平時如果很少在戶外或高溫環境下勞作者尤其要注意，避免在太陽直射、高溫、不通風的環境活動或勞作。

No.3 老弱病殘重點關注

嬰幼兒及兒童，更易受到高溫的影響，並且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環境和補充水分。例如不要將嬰幼兒或兒童單獨留在車裡，車內密閉的環境以及高溫暴晒，及其容易導致人體脫水，成年人都不一定受得了，嬰幼兒及兒童更不用說了。

65歲以上的老年人，他們身體機能可能無法有效地應對、處理高溫給身體帶來的傷害，身體對溫度改變的感知和響應會變得遲緩。

……

互融CLUB在這裡溫馨提示大家，夏季氣溫高，天氣悶熱，特別是中午時分，盡量不要外出了，如果不可避免需要外出，切記做好防晒防暑措施。

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