跑步減肥是很多人選擇的運動方式之一，那麼，多久有效果？
跑步減肥多久有效果?一般說來，如果每次堅持慢跑30分鐘，每周堅持4-5次，同時飲食比較規律，1-2周就會看到體重減輕的情況。
但如果堅持的不好，或者飲食方面配合的不好，比如經常情緒化進食或者暴飲暴食也會有很大的影響。所以，要根據整體執行情況才能看出跑步減肥的效果。
如果你每天都能堅持跑步的話，基本上在一個半月後就能夠有明顯的效果了。
，可能在這期間體重可能會所反彈，但是不要害怕，只要堅持到一個半月後，體重的下降就會穩定下來，一般來說兩個月內瘦20斤是沒有問題的。
不管是跑步減肥也好，還是其他方式的減肥。只要你是想通過科學健康的方法減肥成功的。
秘訣就只有兩個字，那就是堅持。只要能夠堅持下來，自己有什麼目標都是能實現的。
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