當你覺得「不配得」時，就會推開自己的幸福 德芬

當你覺得「不配得」的時候，就會推開自己的幸福

我有一個在台灣的gay友小花，他從小失去父親，跟隨繼父長大。繼父非常暴力，常常拳腳相向，更別說愛他了，所以他的自我價值是非常低落的。他現任的男友大壯就可以代表了他小時候成長的歷程：語言暴力，精神虐待，但是小花卻不離開，默默承受大壯的粗暴和無理。

我和小花的好友小帥實在看不下去，常常勸他離開大壯，但是小花總是會說，「其實他人不錯的，就是脾氣不好，對我也付出過，而且，他對我的狗很好」。暈了吧！

我好奇打探小花的其他親密關係，發現他真的有嚴重的不配得情結。多年前，他有一個很好的香港男友阿傑，對他也很好，但是阿傑在台灣的工作不順心，和同事相處不來，換了好幾個工作。小花覺得自己拖累了阿傑，讓阿傑因為他而留在台灣，就主動要求分手。

阿傑受傷離去，也沒有離開台灣，立刻又找了一個男友。小花落空了之後，好長時間沒有談朋友。

反觀小花的好友小帥，也是個同性戀，但是從小就是被爸爸媽媽和哥哥姐姐寵大的。他自我感覺非常良好，他的愛人比他小十歲，長得可以當偶像劇的明星，小帥完全沒有不配得的情結，兩個人在一起七八年了，還是如膠似漆的甜蜜。小帥長得還沒有小花好看，但是自信滿滿，陽光燦爛。

所以說，原生家庭的模式，真的對我們成年以後的人生影響甚巨。

說到破解之道（雞湯勺子來了）：就是要看見和承認那些負面（不配得）的感受。

比方說小花，當他覺得阿傑因為他而留在台灣、事業不順的時候，要能夠看見自己因為不想感受愧疚，所以想要推開對方的意圖。並且看到，如果和對方分手，雖然阿傑可以自由的決定他要住哪裡，可是這對雙方來說是不是最好的選擇？

也許可以開誠布公地和阿傑討論怎麼做最好，而不是自己在那裡琢磨、思量、糾結，任由自己的潛意識操控一切，最後親手毀掉一樁不錯的姻緣。

其實，很多人都有這種「不配得」的情結，覺得幸福看起來好虛假，不實在，還是痛苦比較真實，於是會搞自我破壞，推開那個讓你幸福的人或搞砸那件讓你幸福的事。

所有的情緒，都需要被認可

還有一個例子，兒子暑假回來，我帶他參加一個台灣的旅行團，團員中有一對女性朋友，她們結伴而來，但是我從旁知道美玲幫經濟實力不佳的小芳付了團費，免費招待她玩。小芳可能有不配得的心結，所以在酒店房間裡面，踢到傢具，腳趾頭腫的老大，幾乎無法行走，破壞了旅遊的興緻。

可能很多人會說，踢到腳趾頭是很可能發生的事，不見得就是她的不配得。但是我從旁觀察小芳的言行舉止，我覺得我的直覺是準確的。我們潛意識沒有被我們看見的東西，通常就會主宰我們的行為模式，在實際生活中用不同的方式呈現出來。

而小芳的自我解決之道，可能就是在要注意在旅途當中，當那種「不好意思」「羞愧」等不舒服的情緒上來時，要能夠在心裡讓出一點空間來容納它們，而不是硬生生地壓下去，不去傾聽自己內心的聲音。

其實這些情緒，只需要你去認可它，給一個空間去承載它就可以了，你什麼都不用做。

當被認可、接納以後，這個情緒就不會被壓在潛意識裡面，然後引爆一些破壞性的行為來損害我們的幸福和利益了。

看見、理解， 看見、理解，這是最重要的。

保持一顆謙卑之心，是一個人幸福快樂的必要條件

話說回來，我因為寫了一些受歡迎的書而聲名大噪，自己其實心裡也是有愧的。為什麼是我？哪一個作者今生有幸作品可以賣到千萬冊？我憑什麼？

所以我會做一些補償行為，來安撫心中的愧疚。比方說，我會不遺餘力的支持好的作家和老師，用我的名氣去推廣這些真正有料、人品又好的老師，也介紹各種好書。表面上看起來我很大度，其實是為了減輕自己的「不配得「感。

另外就是大家對我的黃金投射，也讓我很不舒服。

我其實根本算不上是個修行人，有的時候德性也不是很好，但是因為我的書，大家和我在心靈層面有了連結，會把我美化成我不是的那種人。對此，我也有很深的羞愧，所以常常喜歡在公開場合醜化自己，行為乖張，希望打破粉絲對我的錯誤看法。還好這些行為沒有造成什麼自我破壞，畢竟對於我的不配得和羞愧，我還是有覺知的。

所以，親愛的朋友們，如果你檢視你的人生，發現自己有不配得情結的時候，一定要去認真的看待它，並且熟悉那種感覺。在日常生活中，當它不自覺的升起，進而想搞破壞的時候，你能立刻覺察到它，進而把它對你黑暗中（不自覺）的破壞降到最低。

而最重要的功課其實是：學會感恩和推恩。

感恩就是當不配得的羞愧升起時，帶著感恩的心去面對那些讓你覺得不配得的人或事。低頭默念幾句感謝的話，也是一種感恩。

推恩則是把你承受到的恩典，普及出去。

就像我一直覺得自己的影響力是老天贈與的，不是我去掙來的，所以我會願意推廣好的書、好的老師，用我的名聲為他們背書。至於匿名捐贈，更是我長期在做的事情。

每當不配得和羞愧感升起的時候，對我而言最容易的解決方式就是去救濟貧困、助學等。當然，清楚的看見它們、接納它們是第一個重要的步驟，後面怎麼做其實是次要的。

如果此刻你的感受是相反：為什麼別人有，而我沒有？那麼可能你要做的還是感恩：為現在擁有的東西去感恩。

感恩是如此正向的一個能量，它會吸引更多的同類事物來到你的生命中。

同時，感恩也可以讓一個人保持一顆謙卑的心，後者是一個人生活幸福快樂的必備條件。

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作者 | 張德芬

喚醒、療愈、創造，在這裡遇見未知的自己

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