腹肌力量不平衡？一個動作解決你的難題
核心力量是一個老生常談的話題，對於核心的訓練，是我們日常應該著重加強得，關係著我們生活的方方面面。
常見的鍛煉動作之中，我們都可以鍛煉到我們的核心肌肉。
但我們大部分人都只是針對性的訓練特定部分的肌肉進行鍛煉，這就導致我們核心肌肉鍛煉的缺失，從而造成核心肌力不平衡。
而對於核心穩定訓練，是為了提高身體的抵抗身體出現運動的能力，這也就是避免身體出現移動的穩定能力，所以這樣的訓練對於我們的鍛煉意義重大。
怎樣建立我們的力量耐力和提高核心爆發力呢？一味地增長平板支撐時間並不是一個好方法。
有些器械可以很好的幫助我們進行鍛煉，今天就介紹如何使用健腹輪進行核心力量的提升吧。
進行這個動作之前，首先你要良好的掌握尋常的平板支撐和瑞士球訓練。
健腹輪主要訓練身體的抗伸展能力，將彈力繩綁在健腹輪上可以提高動作難度。
進行這個動作的時候，首先跪在軟墊上，雙手握住健腹輪手把並將其置於身體下，在身體下降前，伸展髖部，擠壓收縮臀部穩定住身體。
動作開始時下降身體，前伸手臂，一旦到達最低點，保持1秒，然後手臂收回，撐起身體，回到起始位置。
一定注意在運動期間不要塌腰或者前傾骨盆，還有過度的屈曲髖關節也是不可取的。
因為這樣會導致我們在鍛煉中利用髖屈肌向後拉起身體，，大大降低訓練效果。
※想要挑戰你的核心穩定性嗎？快來試試這三個姿勢
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※兩個動作，完善你的核心訓練
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