明星倒立哪家強？女人酷起來真沒男人什麼事了！

說到女神，現在滿大街都是，但是有幾個敢素顏出街，拍照不用PS？不過今天要說的這些女神就不同啦，偶爾曬幾張健身照，甚至對抗地心引力，愛上了倒立。【文末有福利】

說到倒立當然離不開元氣少女陳意涵了，娛樂圈出了名的倒立女神，不管走到哪裡都會留下倒立紀念照，可以說，倒立已經成為她的一個標籤了。

此外就是最近憑藉《孝利家民宿》再度出現在人們視野中的孝利女神了，即將回歸的她雖然已為人妻但是性感不減當年。為了保持身材，婚後除了開始吃素外，還勤練瑜伽，日前拍攝的瑜伽寫真照中還展示了倒立等高難度動作。

還有……

國民仙女劉亦菲

倒立起來也是棒棒噠

劉濤

做空中瑜伽也倒立

真是風一樣的女人

為什麼女明星們都熱衷於倒立呢？

對於倒立帶來的影響，我們找到了一些知乎網友的回答。

@ann

倒立想來褒貶不一，但是治療頸椎很有效，或者脖子扭到立馬緩解，我是久坐族，所以頭暈或頸椎不適的時候就倒立一會兒，但不刻意練習。

@一顆認真的丸子

好處：

1、提神又醒腦，倒立完馬上又能雞血十足滾去干正經事

2、強行享受不摳手機的清靜

3、能發朋友圈裝逼騙贊啊

壞處：

不小心會磕到頭，那酸爽不是一臉懵逼能解釋的

@我是獨孤小明呀

就我個人而言，我更欣賞玩倒立的姑娘，因為很酷呀！女孩做這動作，讓我感受到力與美的結合，配合點沙灘落日等等背景又能拍出不同的味道，真心是個值得練，值得炫的好動作。反正相對大胸脯，長腿，馬甲線什麼的，我更喜歡這樣的照片，喜歡這種酷勁兒！

@這周日你有空嗎

肚皮上面的脂肪可疊加到胸部，哦也。

X老濕科普時間到

追溯到瑜伽的歷史，頭倒立式在古代書籍中被稱為瑜伽體式之王，肩倒立被稱為瑜伽式之母。對於初學者來說，可以先從肩倒立練習。

肩倒立難度不大，主要是用來幫助練習者體會「倒立」的感覺，因為支撐面積很大，所以難度係數不高，可謂倒立入門首選。

Tips:

1、背部朝下平躺在毯子上，雙腿伸展，膝蓋綳直。雙手放在腿側，手掌朝下。保持幾次深呼吸。

2、呼氣，彎曲膝蓋，膝蓋朝胃部移動直到大腿壓到胃部。臀部抬起，彎肘，把手放在臀部上。用手支撐著軀幹垂直向上抬起，直到胸部碰到下巴。

3、只有頭後部、頸部、肩膀和上臂後部放在地面上，把雙手放在脊柱中央，配合兩個呼吸。

4、緩慢按照第二步的動作回去。呼氣，雙腿向上伸直，腳趾朝上指，保持這個體式五分鐘均勻地呼氣，逐漸放下雙腿，鬆開雙手，平躺在地面上。

肩倒立是個很好的健身姿勢，但是做的時候會對頸椎產生非常大的壓力。有頸椎病的朋友最好在肩膀下方墊個摺疊的瑜伽毛毯。腰腹力量不足的初學者最好也不要輕易嘗試這個動作。

如果是日常練習，那麼在做之前也要做好充分的準備活動。那麼肩倒立該如何熱身？下圖中是正式開始倒立之前的一系列放鬆動作，倒立過程中運用到的肌肉都有放鬆到，為下一步倒立做好準備。

最後，X老濕總結了下

學倒立的時有這麼幾個可怕的階段：

1、我要倒立了！好可怕我還要準備一下…

2、我要倒立了！雙手撐地！起~飛~完全不敢太用力啊

3、我要倒立了！雙手撐地！起~飛~誒呀要倒了 (°^ ° )！（側倒）這次摔的好痛

4、我要倒立了！雙手撐地！起~飛~誒？撐不住了要倒。（撤手）安然落地!!!

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