中國＆日本大胃王美女狂吃不胖，原因竟然是……

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減肥打卡?day49

如果今天你有

運動or控制食慾or執行減肥計劃

就到下面留言吧！

（你敢不敢每天來打卡？）

想想因為胖

帶來的那些綽號

賭你喜歡

我說沒穿bra，他瞬間把我.....

相信每個減過肥的人

都有過「狂吃不胖」的夢

特別是吃貨們

但怎麼吃都吃不胖

不是誰都可以的

但是她們卻可以

她是著名的日本大胃王，木下佑嘩

是人氣火爆的「吃播」

（在網路上直播吃飯）

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她的食量可謂賊驚人！！

可以連續吃掉

2公斤巨大銅鑼燒

4公斤牛排蓋飯

10公斤西瓜

100串烤雞串

........

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當然我們中國也有大胃王

她是名叫「大胃王密子君」的吃貨達人

憑藉在阿里巴巴園區現場生吞8斤米飯一炮而紅

她曾在4分鐘內吃掉25個肉包子

在5分鐘內吃掉16條粽子

還能速食10桶超辣火雞面

同時喝一升牛奶來降辣

........

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然而她們都很！苗！條！

為什麼上天這麼不公？？？

答案揭曉！！！

木下佑嘩狂吃不胖的原因：

她的胃部可以撐到普通人的66倍大！！

這樣吃身體確定不會垮掉？

然而人家體檢每一項結果都是A

身體素質好著呢

這是真正的吃貨命啊

（左為同齡女性吃飽的胃部，右為木下佑嘩吃飽的胃部）

而「大胃王密子君」狂吃不胖的原因：

據說是飯後催吐...

不管是否屬實

但能吃得下那麼多食物

也真的是服氣了！

以上真不是一般人能做到的

我們若能吃飽不胖就應該狂喜了

特別是易胖體質的人啊

喝水都長肉，怎麼辦啊？

別慌，今天就來聊聊：

加速新陳代謝，養成易瘦體質

易胖體質與易瘦體質之間是可以轉化的，當易胖體質的人改善飲食習慣，合理控制飲食熱量，並且堅持運動鍛煉，就會慢慢變成易瘦體質。

1

多吃鹼性食物

鹼性食物如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等，都是不易引起食慾但卻對身體有益的東西。

人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的鹼性食物。

2

吃好早餐

早餐是新陳代謝的啟動器與代謝及減肥關係最密切。人在睡眠時，新陳代謝率會很低，只有到吃飯時才能恢復上升。

所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能和往常一樣燃燒脂肪。

3

多吃蛋白質

雞蛋、牛奶、核桃、瘦肉等。攝取足量的蛋白質能夠提高新陳代謝，會使人體每日多燃燒150～200大卡的熱量。

蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時費力。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。

4

常喝綠茶

綠茶具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。

也就是說，每日要多消耗60千卡熱量，相當於每年減掉約5斤體重。

5

戒酒

餐前飲酒會使人多攝入200千卡熱量。另有研究發現，肌體在發揮新陳代謝功能時，首先燃燒的是酒精中所含的熱量。

也就是說，其他飲食中的熱量有可能作為脂肪存儲於皮下。

6

加強肌肉訓練

經常進行肌力訓練，能隨時隨地使基礎新陳代謝率提高6.8%～7.8%。

也就是說，如果你體重是120磅，你每天就會多燃燒約100千卡熱量，即使你在看電視時也是如此。

7

運動方式要常變

從事一項活動時間越長，身體會對之越適應，從而消耗的熱量便越少。如果想加速新陳代謝就要交叉運動。

運動方式變換後，由於你還不習慣用這種新方法鍛煉身體各部位的肌肉，就必須提高鍛煉強度，這樣就極大地增加了鍛煉後的新陳代謝率。

8

保持充足睡眠

當你感到疲乏時，肌體就缺乏能量來維持日復一日的功能活動(其中包括燃燒熱量)

所以你肌體的新陳代謝能力也自然會降低。建議大家每天有最少8小時優質睡眠。

養成易瘦體質

趕緊試試吧！

不試試

怎麼知道自己

......

真的做得到呢！

以上部分配圖源自網路

如侵權聯繫刪

你敢不敢，點我下面？

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