坐月子，如果真的相信了這4個飲食原則，那吃虧的是寶媽

文|好孕姐

坐月子這事，在中國太講究了，老一輩那裡有很多約定俗成的規矩。但現在的年輕人更堅持科學坐月子的理念，所以，這些坐月子的陋習年輕人不應該再犯。

1、湯比肉有營養，只喝湯不吃肉

產婦多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等可以彌補產婦大量流汗所缺失的水分，也可以幫助分泌乳汁。但是認為湯比肉有營養，只讓產婦喝湯不吃肉這是錯誤的。因為肉中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，這些營養溶解在湯里的只有少數。

所以說：產婦要肉和湯一起喝，不僅能保證營養，還能促進乳汁分泌。

2、不能吃生冷蔬菜水果

很多人都說產後不能吃蔬菜水果，因為它們都屬於涼性食物。但這種想法可能會害了產婦，因為產婦在分娩過程中很消耗體力，腹部肌肉鬆弛，再加上長時間卧床，運動量減少，腸胃蠕動變差，很容易便秘。如果再不吃蔬菜水果，不僅會便秘，嚴重者痔瘡，還會造成多種維生素、礦物質、微量元素的缺乏。

所以說：產婦每天可以適量的吃一些新鮮蔬菜、水果（綠色蔬菜為最佳）。

3、長時間喝紅糖水

紅糖水雖然是產後的補益佳品，能夠活血化淤和補血，促進產後惡露排出，但也不能在月子里一個勁地喝紅糖水。產後10天左右惡露逐漸減少，子宮收縮差不多恢復正常。如果一直在喝紅糖水，就會增加惡露的血量，造成繼續失血，引起貧血。

一般來說，產後喝紅糖水的時間以7——10天為宜。

4、高蛋白多多易善

很多人都想著產婦生完孩子後，身體太虛需要大補，就給產婦雞鴨魚肉和甜食的供著，以補充優質的蛋白質。蛋白質雖然是產婦必須的，但並不是越多越好，因為攝入蛋白質太多不僅會造成產婦肥胖，還會加重腸道負擔，引起消化不良等多種疾病。

所以，產婦補充蛋白質要根據自身的身體狀況，合適最好。

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