微笑背後的他們，有著怎樣的纏鬥？

從心開始，為你的生活加點禪！歡迎您收聽本期的《生活與禪》，今天，你過得好嗎？周二傍晚，我們在北京，向你問好！

微笑，是最祥和的語言，是傳遞快樂的符號，在不少人的認知當中，微笑不但賦予人類精神的力量，還有著愉悅身心的效果。但是，近幾年來，一個叫「微笑抑鬱症」的辭彙慢慢的進入了我們的生活當中。正所謂：人前笑面如花，人後崩潰無比。這和人們印象中那些終日愁眉不展，看上去疲憊憔悴的抑鬱症患者不同，可能由於「工作的需要」、「面子的需要」、「禮節的需要」、甚至「尊嚴和責任的需要」等等，他們每天笑臉迎人，彷彿一切如常。但沒有人知道，在笑容的背後，他們正在與那個黑暗壓抑、痛苦不堪的自己，進行著怎樣的纏鬥。久而久之便成為一種負擔，用「微笑」掩飾著內心「抑鬱」的深淵。

世界衛生組織發布的最新報告顯示，截至目前，全球有超過3.2億人飽受抑鬱症的困擾，約佔全球人口的4.3%。而據不完全統計，在中國，這個群體的總數約有9000萬人。

不久前，一位網友在微博上寫下了這樣一段話，短短的時間內被大家瘋轉，並表示感同身受。「現代人的崩潰是一種默不作聲的崩潰。看起來很正常，會說笑、會打鬧、會社交，表面平靜，實際上心裡的糟心事已經積累到一定程度了。不會摔門砸東西，不會流眼淚或歇斯底里，但可能某一秒突然就積累到極致了，也不說話，也不真的崩潰，也不太想活，也不敢去死。」文中描述的狀態並非特指抑鬱症，但也在某種程度上揭示了眼下「微笑抑鬱」屢屢引發人們討論的原因。

生活里，感到悲傷和抑鬱是正常且不可避免的，人其實很難一天24小時都保持絕佳的情緒狀態，我們不可能一輩子都只生活在快樂之中，其實，我們應該從自己出發，從心開始，學會觀照自己，釋放壓力，可以每天堅持，通過禪修，讓自己的身心得以放鬆，得到平衡。

下面，和大家分享一种放松身心的禪修方法：

採取自然舒適的坐姿，身體放鬆，雙手垂下放在大腿上，腳部平放地上。閉上眼睛，眼球不要用力，身體靠往椅背。讓臉部肌肉放鬆，然後，慢慢往下移，放鬆肩膀、雙手、大腿，最後是小腹，以至身體全部放鬆。心中不存在任何念頭，輕輕地注意呼吸，但不刻意控制呼吸，只是享受這種很舒暢的感覺，最後，慢慢地張開眼睛，慢慢地起身，不要急，很平靜地、輕柔地站起來。試著將剛才所聚集的平靜而充滿正念的能量，一直維持到下一次的練習，讓自己整天都能保有這樣的能量。以正念的呼吸覺知習氣，覺知擁抱負面心行。

親愛的朋友們，正視自己內心的需要，接納自己的情緒反應，釋放自己，發自內心的保持微笑，同時用積極正面的力量，關愛刻意微笑的朋友、親人，都給彼此一個訴說的機會，真正做到笑得自然，笑得真實。

感謝您的收聽，如果您有什麼想說的也可以和我們留言互動，期待聽到你的聲音，我們下期節目再會！

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