男士腰部減肥方法，2招幫你減掉難看的腹部贅肉

男士腰部減肥方法，幫你減掉難看的腹部贅肉

早上腰部減肥方法

清晨起床後無論做什麼運動，減肥的效果都是最好的，推薦一個早上就能減肥的動作給大家。

先仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘，自由的呼吸，仰躺時腳部盡量伸展，其右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展活動，然後左手跟隨在旁。

然後慢慢的坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，而兩手放於頭上，儘可能的向前伸展大致10秒鐘左右。是不是覺得很簡單。最後的時候，建議慢慢的站起來，然後彎曲左肘置於頭部後方，用右手慢慢的抓住左肘，保持你保持這樣的動作盡量往右側伸展，大致保持這樣的姿勢十秒鐘，然後左右交換。

睡前腰部減肥方法

每天在睡覺之前，這運動也是不能少，教你幾招在床上的減肥方法。因為床的局限性，所以運動也比較簡單，大家要注意站立時候的姿勢，首先彎曲肘部置於頭後方，然後兩隻手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次左右;

慢慢的再將膝蓋呈90度彎曲，膝蓋間夾住枕頭，這樣的動作，可以使腹部緊縮並且有翹臀的效果，最後慢慢的回到原來的位置再抬起做20次。我們還可以把枕頭壓在腹部下方，開始伸展手部，將右手和左腳舉起約20厘米，這樣的動作堅持做20次左右。

睡前睡後配合茶水，減肥效果會更好！

普洱茶

普洱茶是黑茶的一種，減肥的效果明顯，最好是剛泡好的時候直接喝，堅持1個月，減肥效果最明顯。

菊花茶

菊花茶通常都是夏天的時候飲用，有減肥養顏的功效。因為菊花茶可以促進腸胃的蠕動，將腸道的毒素垃圾清理出來，有效減肥。

荷葉茶。這種茶聽說過，但是我想喝過的卻不多吧，荷葉茶是可以讓人精神氣爽的，有利於改變我們的面色的。在選擇荷葉茶來瘦身減肥的話，其實要注意的還是挺多的，喝荷葉茶最好是在空腹喝的，而且在泡製的時候可以使用濃泡為好。

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