老人的生活，有四件事催不得

所以老人的生活節奏快不起來，因為身體拖了後腿，我們只能根據身體的節奏來調整自己的節奏，不要太快像個年輕人一樣毛躁，畢竟身體的素質不如從前，起身快都容易犯暈，吃飯快更是容易不消化。所以我們來看看什麼叫養生，為什麼要慢吧，以及老人的慢節奏生活有四事催不得，到底是哪幾件事。

老人的慢節奏生活有四事催不得

對老年人有好處的養生「四慢」

慢起身

老人由卧位改為立位或由蹲位、坐位改為立位時，動作宜慢不宜快，避免發生眩暈至暈倒或引發其他問題。

慢進餐

老人唾液、胃液、胰液及膽汁等消化液的分泌量減少，容易發生消化不良。因此，老人進餐應細嚼慢咽以助消化。

慢走路

人到老年以後，骨關節呈現退化改變，韌帶僵硬，常出現腰腿疼痛，加上視力衰退，大腦中樞神經對外界的反應遲鈍，遇有緊急情況出現，難以保持身體平衡與穩定。因此，老人走路要慢步緩行。

慢排便

不少患有冠心病、高血壓等，當蹲下用力排便時，腹內壓力增高，人體下部血管受到擠壓，使流向腦部的血液猛增，就會導致血壓驟然升高，可能會誘發腦溢血或冠心病。因此，老人排便宜慢，取坐位為佳。

所以說，老年人在保健身體的時候，應該要注意「四慢」。讓自己的生活節奏慢下來，這是老年人保健的精髓。

來看看老人在做什麼事情的時候不能催吧？

做決定催不得

老人做決定不如年輕人快，過分催促可能使他們情緒激動，會引起血壓升高和各種血管問題。做決定時的「催促」往往帶著逼迫的意思，會讓老人覺得自己的想法和尊嚴沒受到尊重。要給老人充分的時間思考，也可以為老人提供一些參考意見和建議，幫忙分析，讓其在充分的心理準備和頭腦清醒，心情放鬆時做出決定。

說話催不得

很多老人頭腦反應速度減慢，語速變慢，由於掉牙或戴假牙，口齒也不太清楚，和老人說話時最好別著急。首先，頻繁催促老人會讓其產生心理壓力，感覺被嫌棄而恐懼、失落或抑鬱；其次，語速太快、情緒激動，易使老人也變得激動和緊張。和老人講話要慢、耐心，使老人大腦處於放鬆狀態，氣血暢通，身體各部分機能組織運轉得更協調。

走路催不得

老人快走時活動量過大，會頭暈眼花、呼吸短促、心跳加快。老人關節、韌帶功能都明顯下降，協調能力較差，一味催促老人快走，很可能使其因著急而摔倒，引發軟組織挫傷，甚至骨折。所以和老人一起走路不要催，陪他一起慢慢走，建議每分鐘約60—70步，就相當於在做一項舒緩的、持續的有氧運動。

起床催不得

不少老人由於睡眠不好不能及時起床。這時，即使家人已做好飯菜或有其他急事，也不要催老人。因為，清晨老人的心率相對較快，血壓也較高，心臟排血量增加，血液黏度增強，此時心血管疾病發病率是其他時段的3—4倍。所以不但不能催老人起床，還要提醒老人起床時慢一點，先躺在床上閉目養神幾分鐘，再緩緩坐起。

老人的慢節奏生活有四事催不得，一定要牢記這個事，因為老年人不比年輕人

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