請用新鮮甜美的空氣將我灌醉

最新 07-19

Q：你好，請問模里西斯有什麼奢侈品嗎？

A：。。。新鮮甜美空氣？全球排名第二

Q：那可以壓縮打包帶走嗎？

A：不可以哦，建議一次性現場大劑量服用，洗肺效果更佳。

Q：So?

A: 歡迎報名模里西斯國際馬拉松！夠奢侈，上檔次，價格還不貴噢

。。。

用「新鮮而甜美」來形容毛島的空氣一點都不過分。每到甘蔗收割的季節，蔗農會就地焚燒秸稈，枝葉中的糖分以及堆積後發酵產生的酒精隨著火苗擴散到空氣中，變成香甜醉人的焦糖朗姆酒，再混入印度洋上的一絲絲微涼海風，讓呼吸都變成享受。

除了空氣，模里西斯國際馬拉松賽的賽事路線更是賞心悅目，讓全身每一個毛孔都會迸發著歡呼。

毛馬從聖費利克斯公共海灘（Saint Felix Beach）出發，途徑勒摩爾村（Le Morne Village）、莫奈山（Le Morne Mountain）、天涯海角(Baie du Cap)和貝隆布爾海灘（Bel Ombre ）最終返回聖費利克斯公共海灘（Saint Felix Beach）。這是毛島最美的一條海岸景觀大道。

聖費利克斯公共海灘（Saint Felix Beach）

起終點都是在聖菲利克斯在海灘上完成的，這片海灘有著游泳聖地的美譽。你可以從這裡出發，再在眾人的歡呼中衝過終點線，完成42.195km，然後美美地在海邊的休閑區躺下休息，也可以潛到海底看小紅魚和珊瑚嬉戲。

莫納山（Le Morne Mountain）

莫納山原本並不出名，19世紀奴隸將此處作為逃脫的隱蔽點後而得到重視。模里西斯的奴隸制度廢除後，當地警察前往山中告訴那些奴隸們他們已經獲得了自由。然而，當地奴隸堅信這群士兵的出現是為了把他們抓回去，為了不再被奴役，他們選擇跳海結束了自己的生命。

莫納山在2008年被列入世界遺產，登上峭壁的過程中，會穿越原始森林，攀爬到500米時，向西邊和南邊看去，色彩繽紛的珊瑚礁一覽無餘。

天涯海角(Baie du Cap)

Baie du Cap是毛島探入南印度洋的小角，遊客管它叫天涯海角。沿海公路在此處形成一個非常妙曼的「U」型彎。沿台階登上小小的觀海平台，憑海臨風，無限愜意。這裡也是電影《分手大師》的拍攝點之一。

貝隆布爾海灘（Bel Ombre ）

貝隆布爾海灘是模里西斯位於薩凡納地區眾多海灘當中的一個，也是模里西斯最吸引人的海灘之一，以綿延6公里潔白海灘聞名，是模里西斯前十名長沙灘中的一條。

今年7月16日，在剛剛結束的2017模里西斯馬拉松賽中，中國選手金源以3小時10分11秒的成績奪得女子公開組冠軍。

雖然是劉翔、邢慧娜的師妹，也只差一步就站在北京奧運會的賽場上，又是廣州亞運會3000米障礙賽亞軍，但金源這個名字，作為中國田徑隊選手，並不為國人熟知；倒是2013年正式退役後，偏巧趕上國內跑步大熱，她成了業餘跑友心中頂禮膜拜的大神，各種賽事爭相邀請的明星。

這次來到模里西斯，金源背後還有一支團隊。他們是來自「嘉友跑」的馬拉松發燒友。嘉友跑是由央視體育評論員於嘉發起、由眾多熱愛跑步的來自各行各業的意見領袖組成的公益跑步團體，成立於2013年11月，目前團員累積已經跑過了近30個全馬以及若干半馬。他們跑步宗旨是為了健康、快樂，以及幫助更多需要幫助、渴望投身運動的人。

近年來，隨著馬拉松運動在國內的興起，越來越多的跑步愛好者選擇以參加馬拉松的方式體驗異域風情。可是作為一項門檻較低的高消耗運動，參加馬拉松其實需要相當長時間的身心調試和準備過程。毛求菌在網上找到一些帖子，送給已然心動正躍躍欲試的你們。

賽前提示

需準備的物品： 1、一雙自己已使用了較長時間的適合跑步的鞋； 2、一雙運動型略厚的棉質襪子；3、一條薄型運動短褲； 4、一件一次性雨衣（防雨防風和保溫）； 5、一小盒油膏（醫用凡士林油膏）

賽前身心準備

1、建議首次參加半程以上項目的人最好做一定體驗，包括心臟，血壓，血生化（如有先天性心病及心臟病史，血脂，血糖，肝腎指標異常不要參加比賽）。

2、對腳部圍護：修剪腳部趾及腳繭，傷口及破潰需要到醫院處置。

3、跑馬拉松是對一個人的心理，體能的挑戰，要以安全為第一目標，要學會「放棄」。當身體出現任何不適時立即放棄比賽及求助他人幫助。

臨賽準備

1、早餐最好不要吃油炸，過甜食品與肉類食品。

2、不要過早脫衣服：一是保持體溫，二是防止受涼。

3、臨賽前30分鐘進行適應性活動：一是提高自己的體溫，二是提高心臟等的適應力。

4、肥胖及腿部較粗的人最好在襠部腋下等塗凡士林膏藥，乳頭貼風濕膏片（創可貼）等辦法防止皮膚磨損。

賽中注意事項

1、遵守比賽規則，維護良好的賽風是全體參賽選手的共同責任。參賽者按時到達起點，按時檢錄。不擁擠，不搶跑。比賽途中按規定路線跑，途中不互相推拉，不互相擠撞，注意安全。飲水，用水不搶，不擠。

2、當我們大約跑到10-20分鐘時都會遇見第一次「難受」階段，叫做「第一極限狀態」，這是人體中的正常現象。處置方法非常簡單，放慢跑速度調節呼吸，行走2-3分鐘即可，當「難受」勁過去再跑就會感到舒服了。

3、通常沒有馬拉松訓練的人當跑到30-35公里左右會遇到「運動性生理極限」狀態，包括肌肉痛，關節痛，極強的疲勞感，包括有放棄的心理產生等。如果有這種現象和狀況最好是放棄比賽，「咬牙」可能會導致生命危險。

4、每一個跑馬拉松的人最好自己跑自己的，不要與他人攀比。否則會破壞你跑步和呼吸的原來節奏。

5、通常跑半程馬拉松的人最好不要飲用含糖糖飲料，而跑全程的人在20公里後要適量補充含糖飲料，含能量的飲品。可事前帶幾枚咸梅干，半路上可邊啃補充下鹽分。

賽後注意事項

1、迅速保溫，補水，補充食物（只能是碳水化合物）。

2、切記當天不能馬上享受蒸桑拿，泡熱水澡等：馬拉松跑後，皮膚表面和毛孔會存有很多汗跡和其他贓物，在炎熱的夏季猶是如此。在比賽或訓練結束後，痛快地洗個澡，祛除贓物，使皮膚保持清潔衛生，同時還可以解除疲勞。洗完澡後換上乾淨的衣服，也可以避免浸滿汗漬和贓物的濕衣服對身體健康的威脅。但洗澡是必要的，對洗澡的認識也是必要的，馬拉松跑後對洗澡的要求是必須要注意的。

跑後不能馬上洗熱水澡，因為在跑時人體的溫度升高，在跑後一段時間體溫會保持一個較高的水平。體溫較高、心率比較快、心臟和大腦處於供血不足的狀態，浴室的溫度也比較高，氧氣也不充足。在蒸汽多而悶熱的浴室內，皮膚的血液流量會隨之增加，進而加重了心臟的負擔，同時還可能發生頭暈眼花、心慌、氣短、胸悶等現象，嚴重者還會發生「重力休克」，即面色蒼白、氣喘、頭暈、出虛汗、噁心或暈倒等現象，甚至會導致死亡。因此在馬拉松跑後，一定要將體溫、心率降低到正常的水平後，才能洗熱水澡。開始洗澡後不要用過燙的水，也不要先用熱水洗頭。

在沒有條件洗熱水澡時，您可以選擇用熱毛巾檫身，特別是用熱水洗腳，它不但可以使雙腳的毛細血管擴張，還能放鬆兩腳，解除疲勞、促進睡眠。並能清除腳上的汗漬及贓物，防止發生腳癬和其它皮膚病。

若在跑後不洗澡的話，可以用干毛巾擦身並更衣。若既不檫身又不更衣，用體溫烘乾內衣，既不衛生，也容易使皮膚毛孔閉塞，造成感冒，在低溫的季節和天氣里更是如此。

跑後不宜立即洗冷水澡。夏日裡，跑後汗流浹背、悶熱難忍，任誰都很想用冷水澡痛痛快快地來解脫，但這樣做是有害的。因為在跑後，人的體溫很高，體表的毛細血管正處於擴張狀態，更有利於散熱。此時大部分血液仍在皮膚和肌肉里，大腦皮質仍處於高度的興奮狀態，若這時皮膚突然受到冷水的刺激，毛細血管便立即產生收縮，會使血液迅速流向心臟，從而增加了心臟的負擔，使人產生心慌、氣短、頭暈等癥狀。體表突然由熱變涼，還會引起感冒、咽喉炎、氣管炎等癥狀，直接影響身體健康。要是您喜歡用冷水洗澡的話，可以等汗落完了以後再洗。在洗的時候，要讓身體逐漸接觸冷水，使之有一個適應的過程。值得注意的是，如果您想利用洗澡消除疲勞的話，就不要用冷水，因為冷水會使人的皮膚髮緊，達不到消除疲勞的目的。

3、可接受按摩。

4、賽後24小時後可進行10-20分鐘慢跑，會有效幫助你恢復疲勞。

5、如在賽中賽後出現身心問題最好諮詢專家及醫生。

最後獻上近幾屆模里西斯國際馬拉松選手的精彩比賽瞬間