還想靠節食瘦身？當心把身體餓壞了，反彈更厲害！這才是瘦身正確的飲食方案
1、飲食初期建議
友情提示——脂肪和蛋白質並不會使我們肥胖，多吃糖類才會使得我們發胖。因此限制脂肪和蛋白質的減肥方式並沒有效果。即使它真的奏效，飢餓感也會如影隨形。導致你根本無法堅持，無法保持不反彈！
2一定要吃主食
不吃主食之所以會瘦，是因為機體無法攝取足夠的糖類來補充能量，於是取而代之的是燃燒脂肪和蛋白質產生能量。燃燒脂肪和蛋白質，避免貯存在體內，的確可以達到減肥的目的。
但是從能源代謝的角度來看，還是糖類先燃燒比較好。因為脂肪代替糖類燃燒的話，血液里會增加許多對人體有害的物質——酮體。要想體內的代謝順暢，要想健康的減肥，每天最好攝取100克左右的糖類才行。
友情提示——早餐可以多吃一些麵食，午餐和晚餐的主食建議吃米飯
減肥必吃的食物
減肥不傷身體，一定要多吃魚類！牛肉乾、魚乾類零食為首選。要想吃出美容，吃出健康，吃出智商。魚類無疑是最佳選擇。
尤其對於女性而言，要想在減肥過程中使胸部不縮水，肉類必須要吃。只有補充充足的蛋白質才能維持良好的體型。而老是吃水果瓜果，減肥瘦身的目的是達到了，但是易於浮腫，也會減肥先減胸。
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