想練馬甲線？沒問題，學會這一招幫你輕鬆get到馬甲線
很多妹子盲目追求小蠻腰，但是隨著一代又一代的更替，現在最流行的已經不是瘦成一條桿的水蛇腰啦！現在許多人追求的是健康誘人的馬甲線， 看健身房裡的妹子十有八九都是去練馬甲線的
不過現在工作生活節奏這麼快，並不是所有人都能騰出時間去健身房虐腹的，但是真的想要馬甲線該怎麼辦呢？沒關係，現在就有一招可以讓你的腹部一馬平川，堅持下去，馬甲線也肯定不是問題。這招估計很多妹子都接觸過，那就是平板支撐
別看平板支撐只是簡單的定在那裡，裡面的學問可不少。比如在支撐的過程中，我們全身的肌肉都會被調用起來，同時身體的脂肪也會消耗的更快。最最關鍵的是做平板支撐既不調場地，也不挑時間。一次支撐只要2-3分鐘就能夠起到很好的效果了
但是，想要做規範平板支撐也不是那麼簡單的，我們先來看看下面的動作示意圖
動作要點：腰腹部要繃緊，腿部蹦直，千萬不要讓你的背部塌下去，臀部翹起來；雙腳不要分的太開，好讓你的腿部肌肉能夠使上力；頸部肌肉保持自然狀態，不需要把頭抬的太高
如果你覺得只是這個支撐動作太簡單，那麼你也可以嘗試一些新的挑戰，比如說你可以交換左右手臂進行支撐，或者在支撐使一隻腳懸空放置。不過這裡要注意的是記得做好熱身運動，要不然你很容易出現肌肉拉傷的情況
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