瘦身經驗:歡樂頌中美女安迪的瘦身秘訣!
最近很多人都在看歡樂頌這個電視劇,難免不被安迪這個美女的氣質所吸引,但我看到的卻是安迪每天戴著耳機跑步和喝水的情景,這不免想到這是不是安迪的瘦身秘訣。我查了一些資料,發現:
一 晨跑
專家認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。這依賴於兩件事:人的新陳代謝開始的很早,而且跑的時間夠長,這樣就能消耗更多的脂肪。第二,如果空腹跑步,就得消耗胃裡僅有的能量,要知道空胃正是身體里存儲脂肪的地方。如果想要讓減肥更有效果,那就讓跑步成為一天里第一件事。
因此醫生建議:
· 早上6點到7點是晨跑的最佳時間,跑完不能馬上就吃早餐,宜在15-30分鐘後補充能量。
· 記著及時補給水分來保持體內水與電解質平衡。
· 跑速不必追求快,跑步時間在半小時左右。但是,具體還是要根據自己的情況,不要強撐哦!
· 晨跑前熱身一定不能少,注意腳踝、膝關節的保護。
二 喝水
喝水能幫助人體消化,排出廢物、毒素,凈化身體;也能夠增強血液循環,促進新陳代謝。除此之外,還能增加飽腹感,抑制食慾。但不是喝得越多就越好,喝水過量會對腎臟功能造成負擔!
醫生建議:
· 喝水的速度要慢。
· 盡量飲用白開水
· 不能喝冰水
瘦身不是一時半會的事,他要的是堅持,每天的堅持,不管哪種瘦身,要的都是毅力,要的是習慣。
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