酷暑來襲，為什麼有的人不怕熱？其實你也能做到

進入三伏天，烈日炎炎，氣溫動輒越過三十五度。

酷暑來襲，即便不動也會汗出不止，大多數人這時都會覺得熱不可耐，煩躁不安，恨不得一天二十四小時呆在空調房間不出來。

但從養生的角度來說，夏天吹空調並不是一件好事，違背了人體順應四季變化的規律。

一年四季，自然界表現為春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，生物則呈春生、夏長、秋收、冬藏的發展規律。

夏天，是陽氣最旺的時候，人的氣血偏向體表，應該讓身體經常出汗才有助於陽氣向外生髮。如果一直人為地給身體降溫，封閉陽氣生髮的通道，則不利於氣血向外走，久而久之就容易生病。

有人或許會問：既然不能一直享受空調，那又該怎麼對抗這炎炎夏日？

首先，用「對抗」這個詞，內心就已經開始煩躁了。

其實，氣溫高是客觀的，人體遇熱流汗也是客觀現象，但對熱的反應，卻是一種主觀感受。同樣的溫度，同樣的環境，有的人覺得很熱，難以忍受，有的人卻顯得淡定從容，不急不躁。

古人云：心靜自然涼！

唐朝詩人白居易在《苦熱題恆寂師禪室》中寫到：人人避暑走如狂，獨有禪師不出房。可是禪房無熱到？但能心靜即身涼。

為何禪師不怕熱？就是因為禪師做到了心靜。

任何時候，能夠做到心靜都是一件有益身心的好事。但做到心靜並不是一件簡單的事，尤其是在這炎炎夏日，又該怎樣讓自己靜下心來？

在這裡，小編總結整理一些能讓人靜心度夏的方法，或許對你有所幫助。

一、接受高溫現實，順應天時，坦然與之共處。

「真是太熱啦！」「這麼熱的天，讓人怎麼活呀！」高溫之下，人們互相打招呼似乎都變成了抱怨天熱，有的人甚至咒罵老天。帶著這樣的心態，只會讓內心更加焦慮煩躁，熱上加熱。

夏天炎熱是四季輪轉的正常現象，對萬物生長均有好處。如果沒有夏的炎熱和冬的寒冷，又怎麼能感受到春的溫暖和秋的涼爽。

這時不妨多想想，炎炎夏日也有很多可愛的地方：女生可以穿上漂亮的裙裝，男生可以邀上三五好友宵夜喝啤酒，還可以游泳，水中嬉戲，還有各種美味的冷飲和瓜果，夏天的夜晚還可以賞月看星星，幸運的話還能看到螢火蟲……

天熱出汗，就讓汗水自然流淌嘛，大不了準備個毛巾擦擦就行。如果能稍稍運動一下，讓身體再主動出點汗，那不僅能強身健體，還能排毒養顏，甚至能讓你輕鬆達到減肥的目標。

二、放鬆身心，巧用心理暗示，引心入靜。

炎熱的夏季，想要排解煩躁情緒，不妨用點心理暗示的方法。

你可以反覆對自己說：「我不怕熱，不怕熱，就是怕不熱！「

「我很強，很牛！高溫算什麼？這也能為難我！」

「看人家警察叔叔整天站在烈日下，環衛工阿姨還在路邊清理那麼臭的垃圾！我在房間還好意思說熱？」

雖然看上去有點可笑，可確實能通過暗示讓你心情平靜下來。

你還可以一邊聽著舒緩的音樂，一邊閉上眼睛發揮想像，想像自己處於冰天雪地之中，雪花飄飄，到處玉樹銀裝；或者想像自己處在綠樹成蔭、清泉叮咚的深谷中，周邊美景如畫，涼風習習。

這樣想著想著，就會靜下來心，自然就不太怕熱了。

三、專註於做某些事情，將炎熱拋之腦後。

有時候，並不是說什麼也不做就能做到「心靜」，因為如果腦子靜不下來，不管你是躺著還是坐著，即使閉上眼睛，心裡還是會想著各種各樣的事，如果一直想著的是煩心的事，反而會越來越煩躁。

這時，不妨將身心投入到一件事情中，專註地做這件事。比如小編周末在房間里學畫水墨荷花，一直很專註地構思、調色、運筆落墨，時間一下子就過了兩三個小時，直到家人過來驚訝地詢問：「三十七度的高溫，怎麼還不開空調？」才突然感覺到身邊熱氣襲人。

可見，如果投入地靜下心來做一件事，工作也好，休閑也好，只要無暇顧及天氣是否炎熱，同樣能達到「心靜自然涼」的效果。

四、盤坐調息養心，從身體、呼吸、心理三方面入靜。

不管是在中國的佛教、道教，還是外來的瑜伽冥想練習中，都有一個盤腿的基本坐姿。為什麼要盤腿？因為人站著的狀態是上實下虛，盤腿後就變成了上虛下實，這時氣就會沉下去，對入靜很有幫助。

由於盤坐時兩腿交叉在一起，封閉了不少流向下肢的真氣和血液，可以滿足上半身更充足的真氣供給，因此可以更快打通任督二脈。《道德經》「歸根曰靜」一句話，道出了高度入靜的真諦，那就是真氣源源不斷、川流不息的回歸於生命本源。

盤坐分為自然盤和雙盤、單盤，不管是怎樣的坐姿，都要做到全身放鬆，關鍵在於調整氣息出入，排除雜念，不想任何事情。

開始練習的時候，腦子裡總會有各種念頭冒出來，很難做到不想雜事，這時可以把注意力集中到自己的呼吸上，隨著小腹一起一落做深呼吸，心中也跟著默念「呼——」「吸——」

在練習的過程中，只要發現自己的思緒轉移到其它地方，就立刻將注意力拉回到呼吸上。

慢慢地，等心逐漸安靜下來，就可以不依賴呼吸也能做到心無雜念。

老子說：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」說的是人們依據於大地而生活勞作，繁衍生息；大地依據於上天而寒暑交替，化育萬物；上天依據於大「道」而運行變化，排列時序；大「道」則依據自然之性，順其自然而成其所以然。

要想「法自然」，就要去掉心對身的干涉，去掉人的意識對身體的干涉，讓腦子管得少一點，心自然就能靜下來。

（作者：蕙欣，資深媒體人，國家心理諮詢師，願意一路陪伴、靜心傾聽、傳遞溫暖的「熟悉的陌生人」。）

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