情緒中暑罵走一半員工 如何預防情緒中暑

天氣炎熱人是很容易中暑的，可是對付天氣炎熱有很多種方法，可以做到預防中暑，安裝空調，經常沖涼，開風扇等都可以控制溫度，可是如果情緒中暑了，卻不是一般的降溫方法可以奏效的，而且情緒中暑還會帶來非常惡劣的後果，絕對比身體中暑更可怕。

最近報道，一位曾經非常體貼員工的好老闆，近日來性情大變，經常的發脾氣，一發脾氣就開始罵員工，很多員工都忍受不了紛紛辭職，一段時間過去之後，他公司的員工快被他罵走一半了，他平靜下來的時候也非常的著急，可是怎麼也控制不住自己，就感覺心頭總是有無名火往上竄，不罵人就發泄不了。眼看著自己的公司發展受到了很多的阻礙，心裡真是著急，可以依然沒辦法改善自己的情緒。

後來只能求助於心理醫生，心理醫生告訴他這是情緒中暑，情緒中暑是怎麼回事？那又該如何預防情緒中暑？我們一起來了解一下。

一、要做到心靜，要養心。任何事情都不能急躁，心靜才能保持穩定的情緒，越是炎熱的日子，越要保持冷靜，遇事冷靜處理，不生氣，如果約到不順心的事情，學會轉移視線，做一些令人愉快的事情。如果感覺到非常的鬱悶和煩惱，就可以出去旅遊，找到可以避暑的山清水秀的地方，讓大自然的美景來化解你心中的煩悶，旅遊回來之後心情自然就會好很多。

二、保證足量的睡眠。人在睡眠不足的時候，心情就會變得很差，會出現心情煩躁，看什麼都不順眼，情緒也會變得非常的不穩定，因為晚上的11點到凌晨點，是肝臟修復的時間，如果這段時間沒有好好的休息，肝臟還處於很疲累的狀態，就非常容易出現肝火上亢的表現，就特別容易發脾氣。因此，每天晚上睡覺的時間最好是22:00.再晚也不能超過24:00，一定給肝臟充分的修復時間。

三、調節日常飲食。油膩的飲食容易讓人精神倦怠，肉類食物又稱為惰性食物，所以每日飲食應減少吃油膩的食物，吃一些蔬菜和水果，這些食物含有大量的維生素，會讓人心情愉悅，所以這些食物又稱為悅性食物，適合在夏季多吃，會讓人的心情變得更好，這些食物還有助於提高食慾。

四、多喝水。多喝水可以調節身體的體溫，想要發火的時候先去喝杯水，日常中可以多喝一些綠茶，也可以多喝一些金銀花茶，對控制不良情緒都有幫助。

五、要學會養氣。尤其在炎熱的夏季，是很容易火冒三丈的，要學會養氣，不要輕易的發脾氣，做事情不要急三火四，要緩慢一些，讓呼吸能夠調整的更均勻一些。這樣心情自然就放鬆了。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）

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