L055 LEON：21天小習慣養成小組第2期開放申請

通過踐行一個個小習慣，改變一個人的思維方式、生活情趣、工作態度。

21天小習慣養成小組由LeonRun成長聯盟出品，是成長聯盟7個持續行動小組之一。這個小組最初的想法來自於成長聯盟「100天持續行動訓練營」第2期寫作小組組長令狐沖。他經過100天的持續行動，發現自己真正的特長不是寫作，而是樂於不斷改變自己。同時他認為閱讀和寫作相結合才會有最好的效率。於是第三期開始我們將原來的寫作小組升級為一個全新的小組——21天小習慣養成小組。

我們都知道習慣的重要性，我們的生活90%來自於習慣的支配。好的習慣能夠提高我們的生活品質，讓我們享受更高效的人生。而壞習慣則會讓我們的生活亂套，葬送原本擁有無限可能的美好人生。對於行動成長而言，一個個好的習慣則會起到事半功倍的效果。

21天小習慣養成小組的基本思路是以閱讀為基礎，每個21天組員自己設定一個小習慣養成目標，通過每天的行動打卡努力進行習慣養成，為自己創造一個小習慣。小組的主旨就是通過踐行一個個小習慣，改變一個人的思維方式、生活情趣、工作態度。一點點讓好的習慣佔據生活的分分秒秒，進而重構我們的生活。

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小組目標

每21天為自己設定1個小習慣，並通過每日打卡的方式努力養成。形成的習慣在21天結束後就貫徹到平時的生活中，持續堅持下來。

如果21天後自己依然不能持續，那就繼續加入小組吧。

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可以預設的小習慣

早睡早起、冥想、每日運動、寫日記、每日隨時記錄靈感、每天做一件「分外事」、無論什麼方面每天進步一點點......

以上是一個「習慣庫」，這些習慣都是需要每天通過做事去養成的。大家都可以選擇，甚至還可以自己設定其他習慣，但要求是要落實到每一天都要有行動。

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加入小組後你需要怎麼做？

1.每日規定動作

閱讀打卡和清晨三件事是基礎要求（在小組QQ群打卡），要求每個月至少讀一本書，要保證每天都在行動，每天都在學習。

閱讀打卡格式如下。

#LEON每日閱讀打卡#

7.3 1/21《好好說話》P5-P17

【三點筆記（只寫三點）】

1.不會好好說話是因為大腦處於自動駕駛模式，用自己最熟悉、最不用動腦子的方式回應眼前的人和事。

2.與身邊人溝通的複雜程度及其重要程度不能低估，說話是綜合格鬥，需要掌握全息話術。

3.好好說話要從錯誤中學，場景中學，以分析的心態學，以通融的智慧學。

【感想（條數不限）】

1.看完了序，最大的一個感受是說話是一個「術」比「道」更加重要的事情，需要刻意練習！

2.這麼多大佬都有過說話不得體的坑，對於自己而言更是到處都是坑了，所以這本書要好好學習，並且要應用起來，提升自己的說能力！

清晨三件事模板如下。

1/100 #××清晨三件事#（昨天三件事滿意度：××分） 昨天的回顧小結（要求50字以上）+ 今天的事：1.今天第一件事 2.第二件事 3.第三件事。

關於清晨三件事如何寫，大家可以參考古典老師文章，連接如下——

每個小習慣具體的打卡方式如下。

早睡早起：每天11:00前睡覺，並睡前在小組QQ群里說一句「明天早上我要××點前起床，我一定要做到！大家晚安。」早上起來後，拍一張天空的照片，附一句「早！說到做到第××天。」並在小目標Pro里進行圖文打卡！

冥想：每天早上（晚上）進行一定時長的冥想，冥想結束後在小目標Pro里打卡，寫下自己冥想的時間段和體會收穫，附一張冥想場景現場圖片等。

每日運動：在QQ群將自己21天的運動目標寫在群名片里，如LEON-21天跑步90km，或者LEON-21天運動800min。每天24:00前發布第二天運動計劃格式如下「明天我要跑步5km，說到做到，言行一致！」。當天24:00前進行運動圖文打卡。格式如下「【打卡】跑步5km，完成昨日運動計劃，說到做到，言行一致！」並附一張運動APP軟體的截圖或者運動場景的照片。

寫日記：日記抬頭統一格式為「日期：××年××月××日 星期× 天氣：×× 地點：××」，將自己的日記，無論是電子檔還是紙質檔，截圖或者拍照在小目標Pro里打卡，要求其餘文字可選擇打上馬賽以保護隱私，但日記抬頭和第一排文字必須顯示出來。

每日隨時記錄靈感：將每日記錄的靈感無私地分享給大家吧！在小目標Pro里把記錄的靈感分享出來，圖片文字皆可。

每天做一件「分外事」：將自己所做的事情簡要描述，並談談心得體會，在小目標Pro里以圖文方式打卡。

無論什麼方面每天進步一點點：將自己在某個方面的進步和突破在小目標Pro里以圖文方式打卡，需要特別說明今天比昨天進步在哪兒，進步了多少。

以上打卡方式是最基本的要求，你可以在此基礎上做更多發揮。注意，打卡必須完整，嚴格按照上述打卡模板進行。組長會對大家的打卡情況進行審核，如果不合格則會判定打卡無效，需要重新打卡或者直接確定為打卡失敗。打卡失敗則會扣除當天保證金。

當然，審核和監督並不是萬能的。請記住，所有的打卡都基於一個原則：不自欺。希望大家在行動過程中不要自欺，不要放水！不然21天後即使你抱著你的保證金全身而退，也不會有任何成長和改變。

2.每周分享活動

每周由1-2人進行主題分享，通過QQ群語音方式進行。要求所有成員在21天的時間至少參與一次討論發言，在100天里至少做一次分享。

3.每21天一篇總結文章

每一個21天通過每日閱讀打卡，同時在小習慣上也進行「刻意養成」，相信每個21天都會收穫滿滿。當然，另外一方面，也可能因為生活一下多了那麼多規定動作和目標任務，而有些吃不消，造成壓力過大，挑戰失敗。無論成功還是失敗，都值得去復盤和總結。對於一個行動成長者而言，成功和失敗都價值千金！因此，每個成員在21天結束時需要提交一篇總結文章，題目自擬，主題不限。成長聯盟會員需將文章更新到自己的成長貼。

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我們使用的工具

1.小組QQ群

小組QQ群主要是進行每周的語音分享、每日清晨三件事的打卡，也是小習慣打卡的輔助打卡平台（如早起和運動小習慣打卡中，頭一天發的計劃就需要在QQ群里打卡等）。

2.小目標Pro微信服務號

小目標Pro 每日文字加圖片打卡，不打卡或者打卡被判定為打卡無效，將扣除當天的保證金。

另外，如果21天有三次未完成打卡任務，則視為挑戰失敗，將失去組員資格，21天結束後需要重新申請入組或者退出活動。第一次重新申請入組需要提交1000字入組申請書，如果第二次挑戰失敗後再次申請入組，字數增加到2000字，以此類推。

重新入組的申請書必須包含但不限於以下內容：

（1）我為什麼要來21天小習慣養成小組？上一次為什麼我挑戰失敗而被清退？

（2）這一次我為什麼又想進來？我是怎麼打算的？我的這一次打算和上一次有什麼區別？我打算用多少資源（包括時間精力金錢等）來做這件事情？

（3）我從這一次進出當中有什麼感受和體驗？寫這個申請有什麼想吐槽的？

小目標Pro打卡活動規則

1. 支付保證金，參加打卡活動。

2. 堅持打卡，完成目標：根據活動要求定期打卡，可將打卡證明發布到活動頁，收穫評論和點贊。

3. 返還保證金，贏得獎金：活動結束後，如未完成打卡，則扣除「未完成天數×單日保證金」納入活動獎金池。100% 完成打卡的用戶除返還全部保證金外，有資格平分活動獎金池（平台會抽取小部分作為微信手續費及運營費用）。

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如何加入我們？

1.LeonRun成長聯盟會員

本小組對於LeonRun成長聯盟會員免費。只有一個要求——認真閱讀（老規矩：一個字一個字用心閱讀）完本文章。如果你讀完，願意加入，就直接通過QQ與組長聯絡，組長會邀請你加入小組QQ群。

2.非成長聯盟會員也可加入小組

21天小習慣養成小組也特別歡迎成長聯盟以外的小夥伴加入。但是因為成長聯盟是付費社群，非成長聯盟會員需要支付21元作為加入的費用。（成長聯盟會員資格費用是100元/100天，相當於一天1塊錢。）

如果要微信支付，請單獨聯繫LEON。

另外，「21天小習慣養成小組」對所有小組成員有一條簡單的要求：願意分享，下定決心和自己較勁成長，並且對於未按要求完成打卡任務能夠接受當天打卡保證金額的損失。

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你需要做什麼準備

1.準備至少一本書。實體書，電子書都可以。

2.準備好105塊錢。小目標Pro里「21天小習慣養成小組」打卡活動每天的保證金是5元，需要一次性預支付21天共105元保證金。

3.儘快寫一個21天的行動計劃，無內容要求，自擬。入群後需要提交給組長。

4.準備每天騰出專門時間來完成每日打卡行動。

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重要說明和注意事項

1.第二期我們只招10人，先報先得。

3.21天小習慣養成小組第一期21天將於7月23日結束，第二期將無縫銜接，從2017年7月24日開啟。

4.第一期「21天」因為準備倉促只有我自己一個人，目前已經推進到第16天。16天我每天平均看書45min，完成了《好好說話》這本書的閱讀，感受到了持續看書的一個小的正周期，狀態不錯。對於下一個21天，我設定的小習慣養成目標是「冥想」！

5.注意，加入小組後不退費不退費不退費。

6.即使沒人報名加入，作為組長的我一個人也還是會開啟小習慣養成小組的行動。不過我還是希望能夠有更多人同行，一起持續行動！不論如何，我等你！

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加入21天小習慣養成小組可能得到什麼？

一個好的習慣就像在銀行存款一樣，存進去的時間越長獲得的複利收穫越多。「有的人30歲就死了，只不過是在80歲的時候埋葬」。我們很多人都希望能夠一勞永逸的解決問題，認為考上最好的大學、找到一份最好的工作就可以舒舒服服的過一輩子。

工作後不再學習的結果就是剩下的半個世紀每天都在做著重複的事情，懈怠的情緒更像是銀行中的貸款，時間越長欠款越多。

小習慣養成小組的好處就是讓你養成一個個終身受益的習慣，10%的年利率，7年可以讓本金翻倍。好習慣給我們帶來的複利成長至少在30%以上，而且掌控得越多我們解開桎梏自己的枷鎖的鑰匙就越多。卸載掉那些曾經困擾我們的問題，讓自己輕裝前行！

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組長簡介

「21天小習慣養成小組」由LeonRun成長聯盟「100天持續行動訓練營」發起人LEON親自挂帥。

LEON，高校教師，熱愛跑步，半馬個人最好成績（自測）154，正在努力挑戰人生第一個全程馬拉松，並且想跑一輩子！

我以大學生為主要對象發起成立了LEON樂跑團，帶領學生們「投資健康、投資人脈、投資能力」，做快樂的跑者；根據持續行動理念，發起了LeonRun成長聯盟「100天持續行動訓練營」，帶領一批對成長有追求、能看懂、能落地實踐的行動者踐行和見證自己的成長！

付費升級的第3期「100天持續行動訓練營」，對我自己而言是更大的一個挑戰和鼓勵！我需要對自己要求更高，努力給成長聯盟創造出更大價值！當然這些價值需要我和全體會員的行動來承載。希望第三期能夠死磕自己基礎上造福大家！

最後，歡迎大家加入「21天小習慣養成小組」。Just do it！

LeonRun吧

高校教師LEON的線上互動交流平台。在這裡，你可以加入LEON樂跑團，做一個快樂的跑者；也可以加入「100天持續行動計劃」，用持續行動踐行自己的成長；還可以收到每周一推送的《LEON雜談》。（ps：如果喜歡我的文章，歡迎轉發額。）成長路上，要麼跑步，要麼閱讀，身體和靈魂都不可辜負！跟著Leon一起向前Run吧！

LEON樂跑團新成員持續招募中，詳情可進入「樂跑」欄目查看「樂跑團招募令」。「100天持續行動訓練營」同樣歡迎大家關注和加入。

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